Recepta na młodość naszego serca

Mogłoby się wydawać, że recepta na młodość i zdrowie naszego serca nie istnieje bo przecież nie ma  takiego cudownego lekarstwa, które w razie konieczności je uzdrowi. Serce nigdy nie odpoczywa, dlatego wymaga naszej codziennej opieki i wsparcia.

2014-07-15_12h37_53Aby zachować jego dobrą kondycję na dłużej należy przestrzegać kilku zasad.

Po pierwsze prawidłowa dieta. Czyli taka, która dostarczy wielu witamin, będzie bogata w warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste bogate w błonnik. Mięso można zastąpić białkiem roślinnym, więc do diety należy wprowadzić rośliny strączkowe: fasolę, ciecierzycę, soję i soczewicę. Warzywa te zawierają dużo błonnika, magnezu i potasu, a także argininę, która obniża ciśnienie krwi. Nie powinno też zabraknąć ryb, które zawierają niezbędne kwasy omega – 3. Działają przeciwmiażdżycowo, zapobiegają arytmii i zlepianiu się płytek krwi. Na skołatane serce dobrze robi herbatka z głogu. Uspokaja, wycisza i obniża ciśnienie.

Z pomocą dla naszego serca przyjdą oleje roślinne, które z kolei zawierają kwasy omega- 6. Dobre będą te z pestek winogron, sojowe i rzepakowe.

Wiek 50+ wiąże się ze zmniejszonym metabolizmem co skutkuje dodatkowymi kilogramami na wadze. Dlatego odpowiednio wcześniej warto zadbać o prawidłową wagę. Nadwaga osłabia zapracowane serce, ale również podnosi ciśnienie krwi. Tkanka tłuszczowa lubi nasz brzuch co jest powodem dodatkowego obciążenia układu krążenia tak więc nasz talerz powinien obfitować w pokarmy niskotłuszczowe i pełnowartościowe białko.

Po pięćdziesiątych urodzinach trzeba zwolnić tempo i przyzwyczajać organizm do zmiany stylu życia. Wiek 55+ to czas relaksu i spokoju, a w połączeniu z aktywnością fizyczną nadal można cieszyć się dobrą energią i zdrowiem.

Ruch na świeżym powietrzu ma same plusy dla zdrowia serca. Pobudza krążenie, elastyczność tętnic, zwiększa poziom dobrego cholesterolu, wzmacnia serce. Warto więc przeznaczyć pół godziny dziennie na aktywność fizyczną.

Musimy też nauczyć się łagodzić stres. Problemy tłumione w nas podwyższają ciśnienie tętnicze krwi i powodują szybsze bicie serca.

Badania lekarskie są niezbędne nawet wtedy, gdy nie odczuwamy żadnych dolegliwości związanych z sercem. Warto więc zrobić badanie EKG, które wykryje arytmię i zdiagnozuje zmiany w ukrwieniu mięśnia sercowego.

Nadciśnienie to choroba przewlekła, którą można skutecznie leczyć, jednak zanim zniszczy układ krążenia, można ją wykryć za pomocą badania ciśnienia krwi.

Przy prawidłowo skomponowanej diecie można obniżyć poziom złego cholesterolu, który niekorzystnie wpływa na serce i może być przyczyną jego chorób.

Witaminy dla seniora to recepta na wieczną młodość

Witaminy dla seniora można nabyć w każdej aptece. Ale na pytanie czy warto nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ możemy natknąć się na bardzo wiele różnych, czasem skrajnych opinii. Jedni je zachwalają, a inni wręcz przeciwnie. Bardzo często zdarza się również, że ktoś w naszym otoczeniu już używa „gotowców” z apteki i mógłby nam powiedzieć, jak się po nich czuje i doradzić ewentualny zakup.

Na Polskim rynku jest bardzo wiele środków i witamin dla seniorów o podobnym działaniu. Wszystkie te środki działają pobudzająco na przewód pokarmowy. Wzmagają wydzielanie śliny, soku żołądkowego i żółci, co wpływa na pobudzenie apetytu. Wspomagają procesy trawienne, pozwalając uniknąć niestrawności, uczucia pełności, a nawet wzdęć. Dodatkowo uzupełniane są o wiele witamin niezbędnych dla seniorów.

Warto pamiętać, że wszystkie te witaminy dla seniora są tylko suplementami diety. W związku z tym nie mogą one stanowić całości posiłku. Przy wyborze środków dodatkowych jak suplementy powinno się skonsultować z lekarzem. Zdarzają się przypadki, gdzie składniki spożywane jako dodatek mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Na przykład wyciąg z miłorzębu japońskiego chroni przed zaburzeniami pamięci i poprawia krążenie. Jednak, gdy się go połączy z innymi lekami może wywołać krwawienia. Sok z gejpruta może osłabić albo zablokować działanie naszych leków.

Dodatkowo warto pamiętać, że leki czy środki, które sprzedaje się w pięknych opakowaniach, wmawiające nam, że zdziałają cuda, nie zawsze przyniosą pozytywny efekt. Równie ważne są : tryb życia, w którym trzeba uwzględnić dużo ruchu jak również odpowiednie odżywianie dostarczane w odpowiednich dawkach i o odpowiednich porach. Prawidłowe odżywianie może nam pomóc o wiele bardziej niż jakiekolwiek medykamenty. Warto więc zadać sobie zasadnicze pytanie czy nie lepiej wprowadzić w życie zdrową zbilansowaną dietę, niż korzystać z ” gotowych dobrodziejstw?” Ktoś kiedyś powiedział, że „Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno być pożywieniem”. Może warto skorzystać z tego powiedzenia, które wydaje się być receptą na długą i zdrową młodość?

Ukłon w stronę witamin dla seniora

Osoby po 50 roku życia powinny zmienić swój sposób odżywiania. Z wiekiem coraz częściej narzekają na wiele dolegliwości i gorsze samopoczucie. Można tego łatwo uniknąć, dostarczając organizmowi dodatkowe porcje witamin i minerałów, ponieważ wraz z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie i ich przyswajalność. Przez to powstają niedobory w organizmie. Dieta dla seniora wzbogacona o produkty pełnowartościowe  pozwoli zachować zdrowie, lepszą kondycję fizyczną, a to z kolei sprawi że nasz senior na długo zachowa lepsze samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Witamina C i beta karoten spowolnią proces starzenia, a także zapobiegną chorobom nowotworowym i miażdżycy. Witaminę C można znaleźć w czarnej porzeczce, papryce, owocach cytrusowych, kiwi.

Witaminami A i E korzystnie wpłyniemy na oczy, możemy je znaleźć w marchwi, dyniach, brokułach, szpinaku i innych zielono listnych roślinach. Zaś witamina E znajduje się dodatkowo w olejach i orzechach.

Kolejną witaminą o jakiej trzeba pamiętać jest witamina D, której produkcję stymulują promienie słoneczne.

Ważnymi witaminami, których organizm nie potrafi magazynować są witaminy z grupy B. One wpływają na regulację metabolizmu, dodają energii, dbają o stan skóry. Także poskromiają stres.

Witamina B12, a także kwas foliowy i żelazo, przeciwdziałają niedokrwistości. Witaminę B12 i żelazo można znaleźć w wątróbce, chudym mięsie i wędlinie. Kwas foliowy natomiast zapewni nam ryba, szpinak, brukselka.

By wzmocnić pracę serca poleca się spożywanie potasu i magnezu, który możemy znaleźć w pomidorach, ziemniakach, warzywach strączkowych, orzechach.

Osoby starsze, a w szczególności kobiety powinny spożywać w dużej ilości wapń. Jego brak wpływa negatywnie na masę kostną i powoduje osteoporozę. Można go znaleźć w produktach mlecznych jak kefir, jogurt czy twarogi.

Seniorzy powinni zwracać uwagę na to co spożywają, gdyż wszelkie konserwy i inne przetworzone pokarmy z długą datą przydatności oraz niską często kuszącą ceną nie koniecznie dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Mogą jedynie doprowadzić do poważnych chorób.

Witaminy dla seniora. Można przedawkować?

2014-09-18_13h25_50Witaminy dla seniora są niezbędne do zachowania zdrowia i prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych. Ludzie starsi mają niebywałe trudności w utrzymaniu odpowiedniego poziomu składników odżywczych w organizmie i dlatego spożywanie witamin jest dla nich niezwykle ważne. Pytanie tylko czy jest możliwość, że witaminy można przedawkować?. Okazuje się, że tak! Wszystko jednak zależy od tego jakie witaminy przyjmujemy. Witaminy dzielimy na dwie grupy: rozpuszczalne w tłuszczach ( A, D, E, K ) i rozpuszczalne w wodzie ( C, PP, H, wszystkie z grupy B, kwas foliowy ) . Te rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane w organizmie, ich nadwyżka zostaje wydalona, więc nie możemy tu mówić o przedawkowaniu. Co więcej, powinniśmy stale uzupełniać ich niedobór. Inaczej sprawa się ma jeśli mówimy o witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach. Organizm magazynuje je w różnych narządach i odkłada je na ciężkie czasy. Łatwo tutaj o przedawkowanie, dlatego nie należy przesadzać z przyjmowaniem suplementów diety i stosować się do zaleceń podanych na ulotce, bądź skonsultować się ze specjalistą. Nie wolno zapominać, że wszelkiego rodzaju suplementy diety i preparaty witaminowe mają dużą dawkę skoncentrowanej witaminy i spożywanie ich w nadmiarze oraz łączenie dodatkowo z innymi suplementami może spowodować znaczny wzrost witamin w naszym organizmie co doprowadzi do hiperwitaminozy.

W przypadku przedawkowania witaminy A może dojść do osłabienia mięśni, odwapnienia kości, owrzodzenia skóry, utraty apetytu. Nadmiar witaminy E to zaburzenia czynności układu pokarmowego, zmęczenie i osłabienie. Przedawkowanie jej jest rzadkie, gdyż ok. 60% dziennej dawki zostaje wydalone z kałem. Przedawkowanie witaminy B objawia się kołataniem serca i drżeniem mięśni, nadmiar witaminy B2 to drętwienie kończyn, świąd, uczucie kłucia i pieczenia. Przedawkowanie witaminy D może skutkować utratą łaknienia, biegunką, bólem brzucha i głowy. Za duża dawka witaminy K powoduje niedokrwistość przez rozpad erytrocytów. To również pocenie się i stałe uczucie gorąca.

Wniosek nasuwa się jeden. Dieta dla osób starszych powinna obfitować w witaminy jednak najbezpieczniej zainwestować w zdrową, zbilansowaną dietę, która dostarczy odpowiedniej ilości witamin i minerałów w odpowiednich dla organizmu dawkach.

 

Dzika Róża na zdrowie seniora

2014-08-19_12h33_09Wabi aromatem, kusi smakiem. Jest niezwykle ceniona wśród zielarzy, farmaceutów, kosmetologów i oczywiście seniorów. Dzika róża. Od wieków znane są jej właściwości zdrowotne.

Nasze prababki zbierały jej płatki i wykorzystywały do robienia dżemów, marmolad, soków, a nawet kosmetyków. Spożywanie dzikiej róży działa dobroczynnie na zdrowie seniora. Nie sposób bowiem przecenić jej walorów smakowych i zdrowotnych. Zawiera bardzo dużo witaminy C. Dodatkowo jej skład wzbogacają ważne witaminy dla seniora A, B1, B2, E i K. Owoce dzikiej róży są idealne przy chorobach serca, nadciśnienia, chorobach wątroby, gdyż zawierają kwas foliowy, karotenoidy, garbniki, kwasy organiczne i flawonoidy. Owoce róży działają dobroczynnie dla osób mających wyniszczony organizm. Wzmacniają, działają przeciwzapalnie, pomagają w problemach przewodu pokarmowego, chronią organizm przed szkorbutem oraz są lekiem witaminowym. Są składnikami wielu ziołowych mieszanek, które działają wykrztuśnie i napotnie.

Ale dzika róża to nie tylko owoce. To również eteryczne płatki, które wspaniale działają na niestrawność i bóle gardła. Napar z płatków służy do przemywania skóry. Nawilża zmiękcza i wygładza skórę. Działa odświeżająco. Dzika róża poprawia nastrój i usuwa zmęczenie. Możemy robić z niej dżemy, marmolady, ma duże zastosowanie w przemyśle spożywczym. Służy do robienia win i pysznych nalewek wzmacniających. Z liści róży możemy zaparzyć sobie herbatkę, co w połączeniu z liściem mięty daje wyborny orzeźwiający napój na letnie dni.

 

2014-08-19_12h35_50

 

Kiedy zbieramy?

Płatki róż zbieramy najlepiej w słoneczny dzień pod wieczór. Dobrze je zbierać kiedy są lekko rozwinięte, czyli na początku kwitnienia. Owoce róż najlepiej zbierać od sierpnia do października, gdyż  są twarde i dojrzałe. Nie należy się sugerować opiniami, że możemy zbierać tuż po przymrozkach, gdyż działanie lecznicze róży zależy od zawartości w niej witaminy C  i współdziałających z nią innych witamin, a przymrozki niestety je zabijają.

Dzika róża  daje nadzieję

Przeprowadzono badania, na podstawie których stwierdzono, że proszek z dzikiej róży działa ochronnie na błony komórkowe, a co za tym idzie zapobiega degeneracji chrząstek.

Więc zbierajmy dziką różę na zdrowie!! 🙂