Szpinak potrzebny od zaraz

2015-08-13_09h34_28

źródło pinterest/Glitter Guide

 

Szpinak to warzywo, które ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Niezbyt akceptowany przez nasze dzieci, jednak coraz bardziej lubiany przez dorosłych. Źle przyrządzony może zepsuć nam smak na bardzo długi czas.

Szpinak jest znakomitym składnikiem dobrze zbilansowanej diety. Niewiele osób wie, że te delikatne zielone listki to doskonałe źródło witaminy A, C, K, B2, B6 jak również cennych składników mineralnych jak: magnez, żelazo, wapń, potas oraz kwas foliowy. Dodatkowo zawiera spore ilości niacyny, selenu i kwasów omega – 3 oraz działa przeciw nowotworowo dlatego tez na stałe powinien zagościć na naszych stołach.

Dzisiaj dla odmiany chcielibyśmy podać 5 przepisów na wspaniałe, lekkie, aromatyczne i orzeźwiające  koktajle właśnie na bazie  dobroczynnego szpinaku. Jego smak nie dominuje ( nie wszyscy są jego zwolennikiem), a w połączeniu z innymi składnikami uzależnia i smakuje wybornie. Wypróbujecie, a gwarantujemy, że nie będziecie mogli się bez nich obejść :). 

 

1. Koktajl Szpinak – Figa – Jabłko – Banan – Granat

 

2015-08-13_09h26_58

źródło Vea Love Green

 

Już po samej nazwie brzmi pysznie. 

Składniki:

garść szpinaku

banan

jabłko

figa

mleko roślinne

jagody goji

nasionka granatu

Wszystkie składniki miksujemy oprócz nasion granatu. Dodajemy mleko roślinne lub jak ktoś nie lubi wodę. Na koniec dodajemy kuleczki granatu, wierzch ozdabiamy jagodami goji.

 

2. Koktajl Szpinak – Nektarynka – Malinka

 

2015-08-13_09h30_13

źródło Vea Love Green

 

Jedne z naszych ulubionych połączeń.

Składniki:

garść szpinaku

garść malin

nektarynka

banan

mleko ryżowe ( bądź inne roślinne )

Składniki miksujemy i wypijamy! Pycha..

 

3. Koktajl Szpinak – Gruszka – Figa

 

2015-08-13_09h37_55

źródło Vea Love Green 

 

Lekki, rześki, idealny na upalne dni.

Składniki:

garść szpinaku

banan

duża miękka gruszka

duża figa albo dwie

garść płatków migdałowych

mleko roślinne

Tradycyjnie składniki miksujemy i wypijamy.

 

4. Koktajl Szpinak – Ogórek – Gruszka

 

2015-08-13_09h53_07

źródło Vea Love Green

 

Równie orzeźwiający jak poprzedni o niebanalnym smaku

Składniki:

garść szpinaku

pół ogórka 

2 mniejsze gruszki

 woda

Posypka:

jagody goji

amarantus

 

5. Koktajl Szpinak – Banan – Sok Pomarańczowy

 

 

2015-08-13_10h39_31

źródło pinterest/Jessica Trujillo

 

Składniki:
szpinak
banan
jagody goji
sok z pomarańczy
ewentualnie woda

 

Możliwości do sporządzania szpinakowych koktajli jest nieskończenie wiele. Wszystko zależy od waszego smaku i upodobań. W tym wszystkim najważniejsze jednak jest to, żeby było smacznie, zdrowo i przyjemnie