Dobry komputer dla seniora

Internet to źródło  wiedzy i zabawy, dlatego komputer dla seniora to pożyteczne rozwiązanie. W Internecie, można odszukać informacje na każdy temat- oczywiście lepsze i gorsze, także o różnym stopniu wiarygodności. Czytaj dalej Dobry komputer dla seniora

Zabawy dla seniorów – aby milej spędzić czas!

Zabawy dla seniorów – aby milej spędzić czas! Porady dla kobiet.
Wiek dojrzały, wiek 50+ to czas kiedy my kobiety mamy objawy klimakterium, zmienne nastroje – zabawy dla seniorów pomogą zapomnieć nam o codziennych problemach. Czytaj dalej Zabawy dla seniorów – aby milej spędzić czas!

Dieta dla seniora – co zrobić, by zrzucić kilka kilo.

0Dosyć często wiek 55+ jest dla nas kobiet czasem, gdy objawy klimakterium dają się we znaki i niestety przybieramy na wadze – dieta dla seniorów może wówczas przyjść z pomocą! Jak powinno wyglądać nasze odżywianie, kiedy mamy już wiek dojrzały? Czytaj dalej Dieta dla seniora – co zrobić, by zrzucić kilka kilo.

Wiek 55+, a tarczyca

Z problemami tarczycowymi zmaga się wiele osób. Jest to narząd usytuowany w okolicy szyi, składający się z dwóch płatów i łączącej ich cieśni. Tarczyca wydziela hormony, które są niezwykle ważne dla naszego metabolizmu i oddziałują na wiele różnych funkcji organizmu. Jedna kobieta na sześć, która osiąga wiek 50+, wiek 55+  ma kłopoty z tarczycą,  przede wszystkim z jej niedoczynnością. Przy niedoczynności spada tempo spalania pokarmów co powoduje przybieranie na wadze,  a towarzyszy temu uczucie słabości, znużenie, problemy z pamięcią i koncentracją, depresja, zaburzenia trawienia – zaparcia, zimna, zrogowaciała skóra czy też spowolnione bicie serca. Natomiast nadczynność tarczycy cechuje podwyższona temperatura ciała, przyspieszone tętno, biegunka, ciepła, spocona skóra, znaczna utrata wagi, wzmożone pragnienie, rozdrażnienie i agresywność.

Tak jak wszystkie narządy tak i tarczyca starzeje się i z wiekiem problemy z nią stają się częstsze.

Warunkiem odpowiedniego poziomu hormonów tarczycy jest ich wytwarzanie w odpowiednich ilościach. Z pomocą przyjdzie jod, który dostarczany może być z pożywienia. Prawidłowo zrównoważona dieta powinna dostarczać ok. 300 mikrogramów tego pierwiastka dziennie. Najbardziej znane produkty bogate w jod to: glony morskie, świeży dorsz, śledź wędzony, sardynki, skorupiaki, nabiał, jaja, mięso i zielona fasolka szparagowa.

Pierwiastkiem, który potrzebny jest do aktywacji hormonów tarczycy jest selen, którego znajdziemy w podrobach, małżach, ostrygach, makreli, tuńczyku, mięsie indyczym i wieprzowym, jajkach i zbożach.

W problemach z tarczycą z diety trzeba wykluczyć produkty, które ograniczają przyswajanie jodu. Należą do nich: kapusta, kalafior, brukselka, brukiew, soja i rzepa, orzeszki ziemne, gorczyca. Głównie chodzi o produkty surowe, gdyż gotowane mają mniejszą zawartość niekorzystnych substancji wolnotwórczych.

W czasie choroby, osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy bardzo często przybierają na wadze. Zaleca się wzmożoną aktywność fizyczną. Czterdziesto minutowy trening kilka razy w tygodniu w zupełności wystarczy by poprawić samopoczucie i nabrać energii. Ćwiczenia tlenowe pozwalają na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej i zapewniają optymalną kontrolę metaboliczną. Natomiast ćwiczenia siłowe wzmagają metabolizm i rozbudowują tkankę mięśniową co ma znaczenie u osób zmagających się z niedoczynnością.

 

Recepta na młodość naszego serca

Mogłoby się wydawać, że recepta na młodość i zdrowie naszego serca nie istnieje bo przecież nie ma  takiego cudownego lekarstwa, które w razie konieczności je uzdrowi. Serce nigdy nie odpoczywa, dlatego wymaga naszej codziennej opieki i wsparcia.

2014-07-15_12h37_53Aby zachować jego dobrą kondycję na dłużej należy przestrzegać kilku zasad.

Po pierwsze prawidłowa dieta. Czyli taka, która dostarczy wielu witamin, będzie bogata w warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste bogate w błonnik. Mięso można zastąpić białkiem roślinnym, więc do diety należy wprowadzić rośliny strączkowe: fasolę, ciecierzycę, soję i soczewicę. Warzywa te zawierają dużo błonnika, magnezu i potasu, a także argininę, która obniża ciśnienie krwi. Nie powinno też zabraknąć ryb, które zawierają niezbędne kwasy omega – 3. Działają przeciwmiażdżycowo, zapobiegają arytmii i zlepianiu się płytek krwi. Na skołatane serce dobrze robi herbatka z głogu. Uspokaja, wycisza i obniża ciśnienie.

Z pomocą dla naszego serca przyjdą oleje roślinne, które z kolei zawierają kwasy omega- 6. Dobre będą te z pestek winogron, sojowe i rzepakowe.

Wiek 50+ wiąże się ze zmniejszonym metabolizmem co skutkuje dodatkowymi kilogramami na wadze. Dlatego odpowiednio wcześniej warto zadbać o prawidłową wagę. Nadwaga osłabia zapracowane serce, ale również podnosi ciśnienie krwi. Tkanka tłuszczowa lubi nasz brzuch co jest powodem dodatkowego obciążenia układu krążenia tak więc nasz talerz powinien obfitować w pokarmy niskotłuszczowe i pełnowartościowe białko.

Po pięćdziesiątych urodzinach trzeba zwolnić tempo i przyzwyczajać organizm do zmiany stylu życia. Wiek 55+ to czas relaksu i spokoju, a w połączeniu z aktywnością fizyczną nadal można cieszyć się dobrą energią i zdrowiem.

Ruch na świeżym powietrzu ma same plusy dla zdrowia serca. Pobudza krążenie, elastyczność tętnic, zwiększa poziom dobrego cholesterolu, wzmacnia serce. Warto więc przeznaczyć pół godziny dziennie na aktywność fizyczną.

Musimy też nauczyć się łagodzić stres. Problemy tłumione w nas podwyższają ciśnienie tętnicze krwi i powodują szybsze bicie serca.

Badania lekarskie są niezbędne nawet wtedy, gdy nie odczuwamy żadnych dolegliwości związanych z sercem. Warto więc zrobić badanie EKG, które wykryje arytmię i zdiagnozuje zmiany w ukrwieniu mięśnia sercowego.

Nadciśnienie to choroba przewlekła, którą można skutecznie leczyć, jednak zanim zniszczy układ krążenia, można ją wykryć za pomocą badania ciśnienia krwi.

Przy prawidłowo skomponowanej diecie można obniżyć poziom złego cholesterolu, który niekorzystnie wpływa na serce i może być przyczyną jego chorób.

Wiek 55+, a choroby reumatyczne

Dotychczas uważano, że wiek 55+ wiąże się z przypadłością jaką jest reumatyzm, a tymczasem coraz częściej dolegliwość ta dopada wielu młodszych ludzi. Na reumatyzm składa się wiele chorób reumatycznych.

Typowe objawy dla dolegliwości reumatoidalnych to: problem z każdym ruchem ciała, bolące mięśnie, spadek kondycji i masy ciała, zmęczenie i bezradność w cierpieniu.  Reumatyzm  nie jest tak naprawdę chorobą stawów. Wywołany jest bardziej odpowiedzią naszego układu odpornościowego na szkodliwe bakterie i inne czynniki. Jednak nie reaguje on dokładnie tak jak powinien, ponieważ układ odpornościowy zaczyna niszczyć zdrowe tkanki naszego organizmu.

By zdiagnozować chorobę reumatoidalną potrzebne są badania. Jednym z pierwszych badań jakie zostaną zlecone przez lekarza jest badanie krwi czyli morfologia. Następnymi badaniami są badania biochemiczne krwi, a także badania immunologiczne. Następnie zleca się wykonanie badań obrazowych: artroskopię, rezonans magnetyczny oraz tomografię komputerową, rentgena, USG, scyntygrafię.

W przypadku leczenia choroby reumatycznej u seniorów obowiązuje zasada leczenia kompleksowego. Seniorzy cierpiący na reumatyzm nie tylko powinni spożywać zalecone lekarstwa, które obniżą agresywność układu immunologicznego i osłabią leukocyty. Powinni stosować rehabilitację, za pomocą fizykoterapii i kinezyterapii. Seniorzy powinni też poprawić swój tryb życia, czyli zacząć uprawiać więcej aktywności fizycznej i stosować odpowiednią dietę bogatą w witaminę C.  Spożywać w większej ilości rzodkiew, cynamon, a także ryby, które wspomogą łagodzenie stanów zapalnych stawów.

Choroby reumatyczne u seniorów, którzy osiągają wiek 55+ wymagają leczenia, które wspomaga usprawnianie organizmu i spowalnia powiększanie się niesprawności. Leczenie powinno pomóc adaptowaniu się do zmieniających się warunków, co ułatwi wykonywanie czynności życiowych i pomoże w  kontynuowaniu pracy zawodowej. Wszystko to jest bardzo istotne, ponieważ  zapobiega to dalszym deformacjom i pomaga korygować zniekształcone stawy. Dodatkowymi czynnościami wartymi uwagi seniorów mogą być masaże klasyczne, wodne i przyrządowe, które pomogą zmniejszyć napięcie mięśni, miejscowo poprawią krążenie krwi, a także poprawią ukrwienie tkanek. W przypadku bardzo dużych zniekształceń stawów, które uniemożliwiają samodzielne funkcjonowanie trzeba niestety przeprowadzić operację.

Większość chorób zapalnych stawów należą do ogólnoustrojowych przewlekłych chorób, więc koniecznością będzie ocena wielu narządów wewnętrznych. Im szybciej zostanie zastosowane leczenie tym skuteczniejsze i jest ogromna szansa, że nie dojdzie do trwałego uszkodzenia stawów.