Ludzie starsi cierpią, gdy nie potrafimy wybaczyć…

Wybaczenie to niełatwa sztuka, ale to najlepszy prezent pod choinkę…

Święta to czas spokoju, ciepła, miłości i spotkań z bliskimi. Wszyscy chcemy, żeby tak właśnie wyglądały, bo to chwila kiedy chcemy być razem. To dobry moment, aby wyjaśnić sobie rodzinne spory, wyciągnąć rękę i pogodzić się na dobre.

Wybaczenie sporów nie oznacza, że podajemy sobie rękę na zgodę i zapominamy o wszystkim. Zamiar przebaczenia leży w naszej głowie. Zależny jest od naszej woli, nie od uczuć.

Przebaczenie to swego rodzaju prezent nie tyle dla kogoś kto nas zranił, nie tylko dla naszych rodzin, ale przede wszystkim dla nas samych. To rodzaj oczyszczenia, pozbycia się złości, które sprawia, że nasze ciało i umysł stają się spokojniejsze.

Jak się uporać z bólem?

Przede wszystkim nie trzeba udawać, że nic się nie stało, ale też nie należy tego wyolbrzymiać. Trzeba przeanalizować sytuację ponownie i zastanowić się czy aby na pewno dobrze zrozumieliśmy drugą osobę. Mogło być tak, że ten kto według nas zranił, wcale nie miał złych intencji. Może to my powinniśmy spojrzeć na problem z innej strony i wyważyć proporcje? Może to było tylko zwykłe niedopowiedzenie, niezrozumienie, wyciągnięcie czegoś z kontekstu? Nie warto tkwić w żalu i zatrzeciewiać się przez całe życie.

Jest też druga strona medalu. A co jeśli to problem tkwi w nas? Co jeśli to my zrobiliśmy komuś przykrość?

W takiej sytuacji nie bójmy się stawić temu czoła i przyznać się do błędów. Z pewnością nie będzie to łatwe zadanie, ale nic tak dobrze nie robi jak szczerość wobec siebie. Jeśli spotkanie w cztery oczy wyda się nie do przejścia, można napisać i wysłać list,w którym wyjaśnimy wszelkie sprawy. List pomoże przejść przez ten trudny etap, bez dodatkowego stresu i być może bez następnego sporu.

Święta to moment kiedy zasiadamy zgodnie do stołu, dlatego takie pojednanie powinno odbyć się jeszcze przed świętami. Dzielenie się opłatkiem i rozmowa o tym co było to nie najlepszy pomysł. Nigdy nie znamy reakcji drugiej osoby na taką sytuację, nie wiemy jak się zachowa, jak to przyjmie. Lepiej dać temu ochłonąć, by do tych jakże pięknych świąt usiąść w zgodzie i pełnym zrozumieniu.

Dobra rada dla zwaśnionych stron.

Nie unoście się honorem, nie czekajcie kto pierwszy do kogo powinien przyjść, bo przecież nieistotne jest kto tak naprawdę zawinił. Ważne, że to my chcemy zgody i pojednania. W dzisiejszych trudnych nieco czasach rodzina jest jak skarb na wagę złota. Nie zapominajmy, że wśród nas  w naszych rodzinach są ludzie starsi, nasze matki, nasi ojcowie, pradziadkowie, seniorzy rodu, którzy mocno przeżywają porażki swojej rodziny. Dajmy im radość i nie pozwólmy by przez jakąś niewyjaśnioną sprawę zamartwiali się. Pokażmy, że my troszkę młodsi potrafimy zadbać o rodzinę nie gorzej niż oni sami kiedyś. Bądźmy dla rodziny kręgosłupem, który utrzyma wszystko.

Jak ludzie starsi powinni dbać o zęby?

Nie od dziś wiadomo, że higiena jamy ustnej  to podstawowa czynność jaką powinniśmy wykonywać każdego dnia i dotyczy ona nie tylko osób w starszym wieku. Właściwe dbanie o higienę oraz prawidłowe szczotkowanie zębów pozwoli na ograniczenie ryzyka powstawania próchnicy, która w głównej mierze przyczynia się do utraty zębów.  Wraz ze starzeniem się organizmu bardzo często jest potrzebne odtwarzanie utraconych zębów, można je stracić właśnie na skutek złej higieny albo po prostu zużycia. Dla seniora każdy zachowany ząb jest na wagę złota. Choroby zębów i dziąseł jak parodontoza, można leczyć w każdym wieku. Braki w uzębieniu powinno się uzupełniać, wpływa to na prawidłową dietę,  a także na komfort spożywania pokarmów.

2014-10-13_11h09_20Codziennie powinno się dokładnie szczotkować zęby, dzięki temu na stare lata można opóźnić proces ich utraty. Z wiekiem zęby stają się słabsze, bardziej odporne na złamania, czy wykruszenia. Ludzie starsi bardzo często cierpią na nadwrażliwość na ciepło i zimno, a także na krwawienie dziąseł. Na te dolegliwości poleca się specjalne płyny do jamy ustnej, które pomogą zmniejszyć te problemy, warto też poradzić się stomatologa, w jaki sposób myć zęby by chronić dziąsła.

Zaleca się, aby ludzie starsi przyjmujący różnego rodzaju lekarstwa, które osłabiają zęby, chorzy na cukrzycę lub choroby kości szczotkowali zęby pastą z fluorem i stosowali nici dentystyczne.

W przypadku, gdy braki w uzębieniu zostały wypełnione pojedynczymi implantami albo protezami, warto stosować się do zaleceń stomatologa. Dbanie o dodatkowe zęby jest bardzo ważne, ponieważ resztki pokarmów pod wpływem śliny i enzymów trawiennych ulegają procesowi rozkładu powodując zakwaszenie jamy ustnej. Dodatkowym problemem w przypadku protez zębowych jest to, że nieprawidłowa higiena powoduje, że zęby zaczynają wyglądać nieestetycznie, a po dłuższym czasie może się to przyczynić do wielu chorób jamy ustnej, a nawet do grzybów.

Samo szczotkowanie nie wystarczy, żeby zadbać o higienę jamy ustnej. Zatroszczyć się  należy również o język, który jest siedliskiem wielu bakterii i drobnoustrojów. Czyszczenie języka jest czynnością mało praktykowaną, a przecież stanowi on integralną część jamy ustnej i odpowiada za wiele funkcji jak np. żucie.

Jak aktywność fizyczna seniorów wpływa na serce?

Ostatnimi czasy aktywność fizyczna seniorów jest bardzo zauważalna. Jesteśmy coraz bardziej Czytaj dalej Jak aktywność fizyczna seniorów wpływa na serce?

Ludzie starsi kontra nieuczciwi akwizytorzy…

Najpierw bawią się w detektywa i wyszukują, w których mieszkaniach przebywają ludzie starsi. Upewniają się, że nie ma w pobliżu nich nikogo, kto mógłby mieć jakieś podejrzenia. Potem pukają do drzwi, proponują najróżniejsze produkty w promocyjnych cenach. Oferują pożyczki bez żadnych opłat dodatkowych, sprzedają energię taniej niż przedsiębiorstwa. Potrzebują tylko jeden podpis do umowy. I co? W większości przypadków ludzie starsi wpuszczają ich do swoich mieszkań, bo przecież akwizytorzy są niezwykle mili i przyjaźnie nastawieni. Szybko zdobywają zaufanie seniorów.

Jak uchronić siebie i przestrzec bliskich o nieuczciwych zamiarach akwizytorów?

Przede wszystkim uczulić starszych rodziców czy dziadków, że taka sytuacja może mieć miejsce, i żeby zachowali szczególną ostrożność wpuszczając do mieszkania podejrzane osoby. W przypadku wizyty takiej osoby mamy prawo o poproszenie podania imienia i nazwiska. Zadanie akwizytora to okazanie dowodu osobistego, legitymacji, identyfikatora czy dokumentu potwierdzającego jego dane oraz dane firmy jaką reprezentuje. Akwizytorzy proponują różnego rodzaju umowy np. na dostawę energii, gazu czy telefonu itd. , które mają być dla Nas znacznie lepsze i na korzystniejszych warunkach niż te, które podpisywaliśmy wcześniej. Są to tzw. umowy poza danym przedsiębiorstwem, a to oznacza, że przysługuje nam więcej praw. Ale warunek jest taki, że musimy te prawa znać, żeby akwizytor nie obiecywał nam gruszek na wierzbie.

 Jak zachować się w przypadku wizyty kogoś np. z elektrowni?

Niezwykle kusząca byłaby propozycja podpisania umowy obniżającej rachunki. Oprócz wspomnianej weryfikacji danych takiej osoby należy bardzo dokładnie przeczytać warunki umowy. Na jak długo podpisywana jest umowa, jaki jest okres rozliczeniowy, czy trzeba płacić zadatek i czy jest to transakcja wiązana. Tu trzeba być ostrożnym, bo zdarza się, że warunkiem dostarczenia tańszego prądu będzie wykupienie dodatkowych usług jak np. ubezpieczenie na pogodną jesień albo inne. W rzeczywistości tańsza energia może okazać się droższa o to właśnie ubezpieczenie. Zadatku też nie trzeba płacić, gdyby akwizytor go zażądał i nie chciał podpisać umowy oznaczałoby to, że jest nieuczciwym przedsiębiorcą.

Jeśli pojawi się osoba chcąca sprzedać usługi telekomunikacyjne bo np. jest zmiana operatora, to trzeba być czujnym. Sami podejmujemy decyzję o zmianie operatora i nie może być to narzucone przez kogoś. Zawsze można zadzwonić do telekomunikacji i upewnić się czy taka sytuacja ma miejsce. Gdy akwizytor powołuje się na zarządzenia z UKE ( Urząd Komunikacji Elektronicznej ), to tych przepisów trzeba żądać na piśmie. Nie trzeba też pokazywać ostatnich rachunków, gdyż może to świadczyć o próbie wyłudzenia przez akwizytora naszych danych.

A co jeśli podpiszemy umowę?

Od każdej podpisanej umowy możemy odstąpić. Trzeba tylko pamiętać o terminach. Osoby, które podpisały umowę  poza przedsiębiorstwem mają 10 dni na rezygnację z niej. To prawo dotyczy nie tylko usług związanych z telekomunikacją czy energetyką, dotyczy to wszystkich świadczonych usług.

Co jeszcze?

Zdarzają się też takie sytuacje, że odwiedzają Nas nie jedna, a dwie osoby proponując niby markowe ubrania, czy sprzęt kuchenny w bardzo promocyjnych cenach. Uważajcie! Jeśli w domu jest osoba w bardzo podeszłym wieku i nie ma nikogo młodszego obok to tacy „niby akwizytorzy” doskonale wykorzystują sytuację. Jedna osoba mąci w głowie seniorowi jaki to ma wspaniały produkt, a druga wykorzystując jego nieuwagę plądruje mieszkanie. W efekcie końcowym senior produkt kupi lub nie, ale przy okazji może zostać bez cennych przedmiotów. Rozmawiajcie ze swoimi bliskimi o takich sytuacjach, przestrzegajcie ich przed tym i sami też uważajcie, bo czasem wystarczy chwila, aby stracić majątek swojego życia.

Wiek 50+ nie jest przeszkodą w nauce języków obcych

Mitem jest, że wiek dojrzały wiąże się z ogromnymi trudnościami i problemami w przyswajaniu wiedzy. Wiek 50+ absolutnie nie jest żadną przeszkodą w nauce języków obcych. Wręcz przeciwnie! To idealny czas Czytaj dalej Wiek 50+ nie jest przeszkodą w nauce języków obcych

Aqua aerobik czyli gimnastyka poranna dla seniorów

Zgodzicie się z Nami, że nic tak nie pobudza do działania jak poranna gimnastyka? Czy wiecie, że dodaje ona energii i sprawia, że inaczej spoglądamy na świat? Aqua aerobik wydaje się być Czytaj dalej Aqua aerobik czyli gimnastyka poranna dla seniorów

Jak ludzie starsi powinni dbać o swój mózg?

Sprawny umysł to inwestycja na całe życie, dlatego ze szczególną dbałością  należy otoczyć go opieką.

Co przyspiesza starzenie się mózgu i czego w szczególności unikać?

Alkohol. Każda ilość spożytego alkoholu powoduje śmierć tysięcy komórek nerwowych, które odrodzą się tylko w niewielkich ilościach. Nie każdy wie, że uszkodzenie komórek mózgowych przez picie powoduje stałe straty nie do nadrobienia – w pierwszej kolejności w obszarach odpowiadających za pamięć i koncentrację. Kobiety nie powinny przekraczać dawki większej niż jeden drink lub kieliszek czerwonego wina, mężczyźni mogą sobie pozwolić na dwa drinki. Spożycie większych ilości alkoholu na pewno nie wyjdzie na zdrowie, a powstałe ubytki mogą doprowadzić do przedwczesnego obniżenia możliwości funkcji poznawczych co w konsekwencji może być przyczyną demencji.

Papierosy. Palenie papierosów nie przynosi jakichkolwiek korzyści. Tytoń stanowi duże zagrożenie dla całego organizmu. Przyczynia się do rozwoju choroby wieńcowej, zwiększa ryzyko zachorowania na raka oraz zawału czy udaru mózgu. Bardzo negatywnie wpływa również na mózg, a zwłaszcza na pamięć. Osoby palące mają dwukrotnie większe szanse na wystąpienie kłopotów z pamięcią i rozwój Alzheimera niż osoby, które nie palą. Również osoby palące, które palą przy niepalących zagrażają im niemal w równym stopniu.

Telewizja. Wierzcie lub nie, ale telewizja jest szkodliwa w wielu aspektach. Ludzie starsi cały swój wolny czas spędzają przed ekranem telewizora i myślą, że tak po prostu trzeba. Jednak jest to jedna z największych pułapek dla umysłu. Oprócz tego, że psują się oczy to długotrwałe pozostawanie w bezruchu zagraża układowi krążenia oraz mięśniom. Negatywnie też wpływa na sprawność fizyczną. Telewizja może przyczynić się do rozwinięcia lęków i depresji. Przez poważne traktowanie tego co pokazują media, ludzie starsi boją się wychodzić z domów i zawierać nowe znajomości przez co popadają w depresję i osamotnienie. Zamiast telewizję lepiej pooglądać świat taki jakim jest w rzeczywistości.

Bezczynność. Nicnierobienie to czynnik niekorzystny dla całego organizmu. Wiadomo, że zasłużony odpoczynek jest wręcz zalecany, ale już dłuższa stagnacja nie. Jeśli już jest potrzeba zrezygnowania z życia zawodowego to absolutnie nie wolno rezygnować z jakiejkolwiek innej aktywności. Brak pracy zawodowej można zastąpić intensywnym uprawianiem hobby, sportów czy nauką języków obcych. Nie można zapominać o nie izolowaniu się od ludzi. Ludzie są istotami społecznymi i kontakty z nimi są niezbędne do poprawnego funkcjonowania. Zwykłe plotkowanie, gra w karty czy wyjście na basen sprawia, że mózg zostaje stymulowany co zabezpiecza przed depresją, która pogarsza funkcje poznawcze.

Wiek dojrzały 50+. Jak pomóc zmęczonym oczom?

Wchodząc w wiek dojrzały coraz częściej zauważamy zmiany zachodzące w naszym organizmie. A to bolą mięśnie, a to bolą stawy, przybywa zmarszczek i wzrok już nie ten co kiedyś. Nie ma jednak co się użalać nad sobą, tylko zakasać rękawy i pomimo upływającego czasu brać się za siebie 🙂

Mięśnie mięśniami, stawy stawami, ale jak naturalnie wzmocnić wzrok? Na słabą kondycję naszych oczu wpływa sztuczne oświetlenie i ciągłe przesiadywanie przed ekranem telewizora czy komputera, dlatego w sposób szczególny należy dbać o przemęczone i nieco zużyte oczy.

2014-09-23_10h38_57Ludzie starsi często narzekają na suche oczy. Objawy suchego oka to: zaczerwienienie, pieczenie, szczypanie i podrażnienie. Zapobiec temu możemy poprzez stosowanie specjalnych kropel do oczu, które pomogą zniwelować objawy, ale również możemy wypróbować domowy sposób robiąc napar, który ma działanie nawilżające dla oka. Do tego celu potrzebne będą dwie łyżeczki rumianku i korzeń żywokostu. Zalewamy to ok. 300 – 400 ml. wrzącej wody i zaparzamy przez 10-15 min.. Po ostudzeniu wystarczy napar przecedzić i przemywać oczy przez kilka minut lub jak komuś wygodnie napar wlać do miski i zanurzyć w niej głowę tak, żeby można w naparze otworzyć oczy. Nic prostszego, oczy będą lśniące i odpowiednio nawilżone.

Inny sposób na zdrowe oczy to krople domowej roboty, bardzo proste w przygotowaniu. 2 łyżki kwiatów bławatka wymieszać z łyżką nostrzyka i liści babki. Zalać to ok. 100 ml. wrzącej wody i zaparzać przez jakieś 10 minut. Po wystudzeniu i odcedzeniu należy zakraplać 2-3 krople do każdego oka.

Na zmęczone oczy należy przygotować domowy żel, który sprawi, że oczy odetchną z ulgą:) Do tego celu trzeba wykorzystać dwie łyżeczki świetlika, łyżeczkę kwiatów czarnego bzu, łyżeczkę skrobi kukurydzianej i 100-150 ml. wody destylowanej. Zioła i wodę zagotować, poczekać jak ostygnie i odcedzić. Następnie dodać skrobię i dokładnie wymieszać. Delikatnie zagotować, aby napar zgęstniał. Po ostudzeniu żel można przechowywać w lodówce do maksymalnie 10 dni.

Nalewki, żele i krople to nie jedyne  sposoby na zdrowe oczy.  Należy pamiętać o prawidłowej diecie i odpowiednim spożyciu wody, która również bardzo skutecznie nawilża oczy.

A może tak gimnastyka dla oczu seniora? Dlaczego nie!. Gimnastyka oczu to przede wszystkim trening dla soczewki. Usprawnia to pracę mięśni rzęskowych i okoruchowych odpowiedzialnych za pracę gałek ocznych. Siedząc wygodnie w fotelu, patrzymy na ścianę i oczami rysujemy na niej ósemki, okręgi i kółka bez ruszania głową. Raz w prawo, raz w lewo powtarzając 5 razy.

Odpowiednie dbanie o wzrok pozwoli na dłużej zachować błyszczące spojrzenie 🙂

Jak ludzie starsi oszczędzają na emeryturę?

Ludzie starsi często głowią się jak poradzą sobie finansowo po przejściu na emeryturę. Wraz z pytaniem narasta wiele wątpliwości i znów nasuwa się następne, a czy jest z czego odkładać na emeryturę? Okazuje się, że tak i ludzie starsi mają na to różne  pomysły. Ale czy są skuteczne? Z najnowszych badań wynika, że emerytura będzie stanowiła tylko 30% naszego ostatniego wynagrodzenia, gdzie jeszcze jakieś dwa lata temu było to ok. 50%. Jeśli więc wchodzimy w wiek dojrzały i  nie chcemy martwić się o przyszłe dochody, oszczędzanie zacznijmy od dziś.

Konta emerytalne. Mamy do wyboru dwie opcje, a mianowicie indywidualne konta emerytalne oraz indywidualne konta zabezpieczenia emerytalnego. Możemy oszczędzać na tych dwóch kontach jednocześnie jak również możemy wybrać jedno z nich. Decyzja należy do Was. Pieniądze zebrane na takich kontach są objęte podatkiem w wysokości od 3-6 % w skali roku. W indywidualnym koncie emerytalnym zebrane pieniądze są zwolnione od 19 % podatku, ale tu jest mały kruczek. Musimy na nim oszczędzać do ukończenia 60 lat. Przy wpłatach na indywidualne konto zabezpieczenia emerytalnego od tego co zaoszczędzimy nie musimy płacić podatku. Niestety na konta nie możemy wpłacać tyle pieniędzy ile chcemy, ponieważ są z góry ustalone pewne limity, których musimy przestrzegać.

Innym sposobem na zagwarantowanie sobie bezpiecznej jesieni życia jest udział w programie emerytalnym, który łączy inwestowanie z ochroną ubezpieczeniową. Takie możliwości dają towarzystwa ubezpieczeniowe. Ktoś kto bierze udział w programie deklaruje, że przez kilkanaście lat będzie regularnie wpłacał pieniądze, które następnie będą inwestowane. Jedna z możliwości inwestowania to wybór gwarantowanego zysku na poziomie od 3-5 %. Można też podpisać umowę bez gwarancji, za to z większym zyskiem ale też z ryzykiem, że można zarówno zyskać jak i ponieść straty. W przypadku śmierci właściciela konta, pieniądze zgromadzone zostaną przekazane osobie wskazanej w umowie przy czym osoba ta nie zapłaci podatku od darowizn i spadku.  Ubezpieczony może też liczyć na odszkodowanie w razie nieszczęśliwego wypadku lub choroby.

Jedną z najpewniejszych inwestycji jest zainwestowanie w złoto. Warto to jednak zrobić, gdy czasy są spokojne,  gdyż  jego cena nie jest zbyt wysoka. W okresie wojny czy kryzysu wartość złota wzrasta i wtedy inwestycja nie jest korzystna.

Aby po przejściu na emeryturę mieć dochody zbliżone do wysokości ostatniego wynagrodzenia, należy odkładać ok. 10-15 % zarobków netto. Dla jednych niewiele dla drugich niestety bardzo dużo.

Witaminy dla seniora. Można przedawkować?

2014-09-18_13h25_50Witaminy dla seniora są niezbędne do zachowania zdrowia i prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych. Ludzie starsi mają niebywałe trudności w utrzymaniu odpowiedniego poziomu składników odżywczych w organizmie i dlatego spożywanie witamin jest dla nich niezwykle ważne. Pytanie tylko czy jest możliwość, że witaminy można przedawkować?. Okazuje się, że tak! Wszystko jednak zależy od tego jakie witaminy przyjmujemy. Witaminy dzielimy na dwie grupy: rozpuszczalne w tłuszczach ( A, D, E, K ) i rozpuszczalne w wodzie ( C, PP, H, wszystkie z grupy B, kwas foliowy ) . Te rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane w organizmie, ich nadwyżka zostaje wydalona, więc nie możemy tu mówić o przedawkowaniu. Co więcej, powinniśmy stale uzupełniać ich niedobór. Inaczej sprawa się ma jeśli mówimy o witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach. Organizm magazynuje je w różnych narządach i odkłada je na ciężkie czasy. Łatwo tutaj o przedawkowanie, dlatego nie należy przesadzać z przyjmowaniem suplementów diety i stosować się do zaleceń podanych na ulotce, bądź skonsultować się ze specjalistą. Nie wolno zapominać, że wszelkiego rodzaju suplementy diety i preparaty witaminowe mają dużą dawkę skoncentrowanej witaminy i spożywanie ich w nadmiarze oraz łączenie dodatkowo z innymi suplementami może spowodować znaczny wzrost witamin w naszym organizmie co doprowadzi do hiperwitaminozy.

W przypadku przedawkowania witaminy A może dojść do osłabienia mięśni, odwapnienia kości, owrzodzenia skóry, utraty apetytu. Nadmiar witaminy E to zaburzenia czynności układu pokarmowego, zmęczenie i osłabienie. Przedawkowanie jej jest rzadkie, gdyż ok. 60% dziennej dawki zostaje wydalone z kałem. Przedawkowanie witaminy B objawia się kołataniem serca i drżeniem mięśni, nadmiar witaminy B2 to drętwienie kończyn, świąd, uczucie kłucia i pieczenia. Przedawkowanie witaminy D może skutkować utratą łaknienia, biegunką, bólem brzucha i głowy. Za duża dawka witaminy K powoduje niedokrwistość przez rozpad erytrocytów. To również pocenie się i stałe uczucie gorąca.

Wniosek nasuwa się jeden. Dieta dla osób starszych powinna obfitować w witaminy jednak najbezpieczniej zainwestować w zdrową, zbilansowaną dietę, która dostarczy odpowiedniej ilości witamin i minerałów w odpowiednich dla organizmu dawkach.

 

Dieta dla osób starszych. Odkwaszamy organizm.

Dieta dla osób starszych odgrywa istotną rolę w walce z pojawiającymi się dolegliwościami. Ludzie starsi coraz częściej cierpią na niestrawność, pojawia się nadciśnienie, miażdżyca, duże zmiany zachodzą w układzie kostnym, które prowadzą do osteoporozy. Aby częściowo zapobiec tym dolegliwościom seniorzy przyjmują różne medykamenty i stosują diety. Wspólnie z Wami chcielibyśmy przyjrzeć się diecie, która przywróci równowagę kwasowo – zasadową w organizmie jak również pomaga w leczeniu różnych dolegliwości.

Dieta odkwaszająca bo o niej mowa w szczególności polecana jest kobietom, bo na tej diecie nie trzeba liczyć kalorii. Przeciwdziała osteoporozie, gdyż pomaga zachować prawidłowy poziom wapnia w kościach.

Jakie są objawy zakwaszenia?

Do typowych należą:

– ogólne zmęczenie,

– bóle głowy,

– bóle i stany zapalne stawów,

– niezdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci,

– przyspieszenie procesów starzenia,

– problemy z pamięcią i koncentracją,

– obniżona odporność,

– częste zmiany nastrojów.

Objawów jest dosyć sporo jednak nieodpowiednia dieta, brak ruchu, snu i duży poziom stresu powodują, że równowaga kwasowo – zasadowa zostaje zaburzona, dlatego jak najszybciej należy temu przeciwdziałać zmieniając tryb życia i nawyki żywieniowe. Różnicę w samopoczuciu można zauważyć już po dwóch tygodniach. Pojawia się nowa, lepsza energia, wzrasta koncentracja, poprawia się nastrój. U kobiet można zauważyć łagodniejsze objawy napięcia przedmiesiączkowego.

Duży nacisk kładziemy na wszystkie dostępne warzywa. Owoce, oliwa z oliwek, ziołowe i zielone herbaty, mleko sojowe, naturalne  soki owocowe, naturalny miód. Te produkty powinny stanowić 80% talerza. 20% to produkty, z których tworzymy pożywienie dobrej jakości, czyli pieczywo pełnoziarniste, mięso z indyka i kurczaka, ryby szczególnie sardynki i makrele, jogurty, biały ser, jaja, rośliny strączkowe, groch , fasola, pestki słonecznika, brązowy ryż. Eliminujemy kawę, napoje gazowane, alkohol, tłuste mięsa, fast foody, wszystkie przekąski typu paluszki, chipsy itd., tłusty nabiał i żółte sery.

Podczas diety nie zrezygnujemy całkowicie z produktów o niskim PH. Należy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach. Produkty z mąki pszennej zastępujemy tymi z mąki razowej, mięso jemy gotowane i pieczone, rezygnujemy z wędlin, cukier zastępujemy miodem, zamiast słodyczy jemy suszone owoce. Nie zapominamy też o piciu wody, pomimo, że ma odczyn zasadowy jest niezwykle ważna dla Naszego organizmu.