Czas wolny seniorów – gdzie szukać zdrowia?

Lato, słońce i zapach wszechobecnej zieleni to powód do tego, by po całym roku trochę odpocząć. Od pracy, od domowych obowiązków i trosk. Czas wolny seniorów spędzony  z dala od domu sprawi, że mogą wrócić z niego nie tylko zrelaksowani i pełni energii, ale również o wiele zdrowsi. Dni pełne słońca i dużo ruchu na świeżym powietrzu niewątpliwie naładują zmęczone akumulatory i sprawią, że żwawiej i chętniej powrócą do domowych obowiązków.

Dla cierpiących na słabą odporność idealny będzie wypoczynek nad morzem. Morski klimat nie tylko pomoże zmagającym się z niedoczynnością tarczycy, ale również tym, którzy mają alergie wziewne, kłopoty z astmą, wysokim ciśnieniem i reumatyzmem. W tamtejszym powietrzu jest o wiele mniej alergenów niż w innych regionach kraju, a poza tym woda morska uwalnia chlorek sodu i sole magnezu, które znacznie przyczynią się do zmniejszenia alergii czy astmy.

Na skołatane nerwy odpowiednim odpoczynkiem będą tereny nizinne. Lasy, łąki, rzeki, jeziora to świetne miejsca dla potrzebujących relaksu, ale też wyciszenia. Błękit nieba, zielone krajobrazy i piesze wędrówki to coś co wielu z nas lubi, a dla meteopatów wręcz są idealne. Dlaczego? Bo na nizinach pogoda nie jest tak zmienna jak nad morzem, więc każdy cierpiący na jej zmiany może czuć się bezpiecznie.

Dla amatorów pieszych wycieczek góry będą wspaniałym relaksem. Nie dość, że dostarczają niesamowitych widoków, a klimat jest odpowiedni dla tych, którzy mają problemy z oddychaniem to jeszcze są przeznaczone dla żądnych nabrania odporności, sił i dobrej kondycji.

To jaki rodzaj wypoczynku wybierzecie zależy wyłącznie od was. Nie zapomnijcie jednak, żeby ten czas wykorzystać jak najlepiej, ruszać się ile sił, jeść zdrowe i lekkie dania, pić duże ilości wody, aby uniknąć odwodnienia i, aby ciało było sprężyste, no i przede wszystkim co najważniejsze oddychać pełną piersią. Wszystko to sprawi, że po powrocie będziecie dużo sprawniejsi i chętni do dalszego działania.

Tworzenie bloga – świetna zabawa dla seniorów

Bez wątpienia możemy stwierdzić, że korzystanie z internetu to świetna zabawa dla seniorów.  Korzystanie z niego na stałe wpisało się w nasze życie i coraz częściej zauważamy, że znajomość podstawowej obsługi komputera nie jest przeznaczona wyłącznie dla młodych. To znakomita wiadomość dla tych, którzy w dalszym ciągu mówią, że ” starszym nie wypada”. A dlaczego nie!? Dlaczego mają stać z boku i przyglądać się jak inni korzystają z tej jakże cennej kopalni wiedzy?

Dzisiejszy wpis chcielibyśmy poświęcić osobom, które szukają przyjaźni i wsparcia, które zechciałyby  podzielić się swoimi pasjami i zainteresowaniami.  Założenie bloga w internecie świetnie się do tego przyda.

Zacznijmy może od początku. Czym jest blog? Możemy pokusić się o stwierdzenie, że jest to swego rodzaju pamiętnik. Zapisujemy w nim swoje przemyślenia, uwagi, komentarze. Umieszczamy różne zdjęcia, opisujemy i pokazujemy swoje pasje, a przy tym zawsze znajdziemy kogoś kto podziela nasze hobby, kogoś kto nas zrozumie i wesprze w stu procentach.

Jak założyć bloga i na jaki temat?

Tematów do założenia bloga jest nieograniczona ilość. Wystarczy pomyśleć o tym co się  lubi  oraz  zna i zacząć o tym pisać. W sieci najczęściej stykamy się z blogami kulinarnymi. Założenie własnego, prywatnego bloga wypełni czas wolny seniorów, a przy tym da dużo radości i frajdy. To świetna zabawa dla seniorów, którzy mają choćby najmniejsze pojęcie o gotowaniu czy pieczeniu i chcieliby tą wiedzę przekazać dalej, a przy tym poczytać rady i komentarze innych. Możemy założyć bloga, w którym znajdą się osobiste przemyślenia lub takie z wykonywanym zawodem czy hobby.

W sieci znajdziemy wiele miejsc do założenia takiego bloga i to całkowicie za darmo. Wystarczy tylko wpisać w wyszukiwarce internetowej np.” darmowy blog” , a pojawi nam się szereg opcji, z których możemy korzystać. Potrzebny jest tylko adres e-mail, oraz nazwa tworzonego bloga by móc skonfigurować profil.  W dalszej kolejności serwis blogowy sam poprowadzi nowego użytkownika krok po kroku przez wszystkie etapy. I nie potrzeba do tego żadnych zdolności informatycznych bo to banalnie proste. Serwis automatycznie ustawi wybrany przez nas wygląd bloga, kolor czcionki i wiele innych.

Musimy jednak pamiętać o tym, że aby nas czytano i chętnie do nas wracano, należy poświęcić temu trochę pracy i przede wszystkim czasu. Nie możemy zaniedbywać czytelników, musimy nasycać treścią naszego bloga, dostarczać mu zdjęć, bo nic tak nie upiększa bloga jak świetne zdjęcie odwzorowujące treść.

 

Zabawa z wnukami – czas wolny seniorów

2014-09-08_10h41_03Powszechnie wiadomo, że na naukę nigdy nie jest za późno. Nawet jeśli przestaliśmy się edukować dwadzieścia, trzydzieści lat temu i nasz mózg jest nieco ospały, to każdy nawet najmniejszy bodziec stymuluje go do pracy. Proces ten nie będzie ani szybki, ani łatwy, ale na pewno oddali wizję szybkiego starzenia się i demencji.

To jaka czeka nas starość zależy w głównej mierze od nas samych, od stylu życia jaki prowadzimy, od aktywności fizycznej oraz odpowiedniej diety. Ważnym czynnikiem jest bez wątpienia prawidłowy rozwój umysłowy. Już zwykłe czytanie książek sprawia, że przenosimy się w inny świat, nasza wyobraźnia zaczyna pracować do granic możliwości, zapamiętujemy z niej wiele szczegółów i przyswajamy wspaniałe informacje.

W dzisiejszym artykule chcielibyśmy pokazać jak w prosty sposób rozwijać pamięć i kreatywność wykorzystując do tego celu… zabawę z naszymi wnukami.

Czas wolny seniorów to doskonały pretekst do zabawy z milusińskimi. Zabawy łączą przyjemne z pożytecznym dla obu stron. Wszechstronnie wspierają rozwój dziecka i doskonale wpływają na samopoczucie, kreatywność i pamięć zarówno wnucząt jak i dziadków.

Dziecko to bardzo pilny uczeń, chłonie informacje jak gąbka z nieprawdopodobną szybkością. Dochodzi do różnych wniosków, potrafi wskazać podobieństwa i różnice. Sprawnie i szybko zapamiętuje nowe rzeczy, jednak równie szybko o nich zapomina, dlatego tak ważne jest, aby ich pamięć rozwijać, trenować i ciągle udoskonalać, a przy tym znakomicie spędzać czas we dwoje, bawić się i czerpać z tego garściami. W większości domach zadanie to spada właśnie na ukochanych dziadków, bo to oni w głównej mierze zajmują się wnukami, rozpieszczają je i chronią, dlatego trzeba to wykorzystać by dzieci uczyły się od dziadków i na odwrót. To naprawdę działa!

Prosty sposób na trening pamięci jest zabawa w „ Co zapamiętałeś?”.

Czytając prostą, ulubioną książkę dziecka czy słuchając z płyty piosenki to świetny sposób na trening umysłu. Zapytaj wnuka co z tego zapamiętał. Krótkie proste pytanie typu: Jakie zwierzęta wystąpiły w czytance, jaki kolor miała sukienka dziewczynki, ile kotków miała Ala itd.. Sam w myślach odpowiedz sobie na to pytanie i zachęć wnuka, żeby o coś zapytał ciebie. Zadziwi cię wiedza pięcio – sześciolatka oraz łatwość z jaką sam tobie zadaje wiele pytań.

Inny sposób to zabawa klockami. Dla starszaków najlepsze będą te z rysunkami lub literkami czy liczbami. Rozsyp je na dywanie, zabierz jeden i zapytaj czego brakuje. Powiedz dziecku jak to działa i poproś, żeby zapytało ciebie o to samo.

Wspólne oglądanie zdjęć z pierwszoklasistą to idealny trening umysłu. Oglądajcie te z różnych uroczystości, na których byliście razem np. przedstawienie z jasełek czy Dnia Babci i Dziadka. Odtwarzajcie wspólnie w pamięci co się wtedy wydarzyło, co wspólnie robiliście i jakie towarzyszyły temu emocje. Przywołanie z pamięci zdarzeń z przeszłości to doskonały trening umysłu dla obu stron.

Gry planszowe, chińczyk, warcaby, grzybobranie, dojście do skarbu to wspaniały czas spędzony razem i świetna zabawa, która uczy rywalizacji, cierpliwości, stymuluje i pobudza pamięć jak również poprawia zdolność logicznego myślenia.

Razem z wnukami można układać puzzle. To niesamowita przygoda i trening umysłu dla wszystkich.

Wspólne modelowanie, rysowanie, lepienie z plasteliny i śpiewanie pobudzi również waszą kreatywność i aktywność. Kto wie być może na nowo odkryjecie w sobie dar artysty lub rozwiniecie nowe hobby:)

Centrum aktywizacji seniorów!

Aktywność to energia, która daje szansę na kontaktowanie się i porozumiewanie z innymi ludźmi co ma ogromne znaczenie wśród osób starszych.

W wielu miastach wychodząc naprzeciw potrzebom ludzi starszych utworzono specjalne Centrum aktywizacji seniorów, które ma na celu fizyczną i społeczną aktywizację seniorów i zapobieganie wykluczeniu osób starszych.

2014-08-21_11h13_08Centrum aktywizacji  seniorów stworzone zostało po to, aby koordynować działania na rzecz seniorów podejmowane często przez różne instytucje i aby aktywizować seniorów poprzez organizowanie im czasu wolnego poza domem.

Wiele takich ośrodków oferuje bezpłatne doradztwo i rzecznictwo dla seniorów, profilaktykę zdrowotną i rehabilitacyjną ( gimnastyka, basen, spacer itd. ) oraz bezpłatne porady prawnika i kółka zainteresowań. Dodatkowo, żeby wypełnić czas wolny seniorów ośrodki świadczą usługi w zakresie aktywizacji kulturowej, do której należą zabawy taneczne, wyjścia do teatru, spotkania z nowymi ciekawymi ludźmi jak również spotkania okazjonalne. Ponadto w niektórych centrach co miesiąc organizowany jest tzw. Tydzień pod hasłem aktywność seniorów, gdzie przewidziane są wykłady na temat bezpieczeństwa i zdrowego stylu życia. Taki tygodniowy maraton aktywności to też oswajanie seniorów z komputerem, organizowanie zawodów sportowych, pływanie w basenie i różne zabawy ruchowe dla seniorów.

Centra aktywizacji  seniorów organizują specjalne warsztaty motywacyjno – integracyjne, w których poruszane są tematy o poprawie samoświadomości i samooceny, określenie własnych barier i możliwości. Dodatkowo budowanie poczucia własnej wartości, nauka pozytywnego myślenia i kształtowanie pozytywnej postawy.

Każdy uczestnik chcący wziąć udział w warsztatach powinien wypełnić formularz zgłoszeniowy, który będzie można dostarczyć osobiście do ośrodka, w którym warsztaty są organizowane lub wysłać pocztą.

Warsztaty, szkolenia i zajęcia rehabilitacyjne są bezpłatne, Uczestnicy mają zagwarantowane profesjonalne usługi, materiały promocyjne, podręczniki, a nawet ubezpieczenie NNW i poczęstunek, ponieważ najważniejszą sprawą dla ośrodków jest wyciągnięcie seniorów z domów i rozbudzenie w nich dawnych zainteresowań, pewnych potrzeb i zaktywizowanie ich.

Nie jest więc ważne czy centrum aktywizacji seniorów jest w Lublinie, Łodzi czy Toruniu. Ważne, żeby taki ośrodek znaleźć i uczestniczyć w zajęciach, które dają wiele radości i satysfakcji.

 

 

 

 

 

 

 

Hobby dla seniora, emeryta i rencisty: działkowanie!

Przygotowaliśmy dziś dla Was zwykłą, ale ciekawą propozycję: przypatrzmy się ogrodnikom i działkowcom. Czytaj dalej Hobby dla seniora, emeryta i rencisty: działkowanie!

Gry komputerowe dla seniorów

2014-08-11_10h39_24Uczą, bawią, poprawiają zdolności intelektualne, trenują umysł jak również dają satysfakcję i zadowolenie. Czytaj dalej Gry komputerowe dla seniorów

Wychodzenie z psem- zamiast zestawu ćwiczeń dla seniorów.

??????????????????Dobrze wiesz o tym, ze aktywność fizyczna jest bardzo potrzebna. Jednak czasem niestety trudno się do niej zmotywować. Coś o tym już wiemy. Dlatego naszą propozycją jest… Czytaj dalej Wychodzenie z psem- zamiast zestawu ćwiczeń dla seniorów.

Czas wolny seniorów

 

2014-06-27_11h11_41Czas wolny, to taki który często przeznaczony jest na dowolne zajęcia. W tym czasie można bawić się, wzbogacać swoją wiedzę dla własnej satysfakcji, uprawiać aktywność fizyczną i oczywiście beztrosko odpoczywać.

Rozróżniamy 3 typy czasu wolnego; krótki, średni i długi czyli wakacyjno – urlopowy. I tutaj chcemy przyjrzeć się temu ostatniemu i ofertom jakie przygotowują biura podróży, aby zorganizować czas wolny seniorów. Czytaj dalej Czas wolny seniorów