Aktywność seniorów przez cały rok!

Pamiętaj, że niezależnie od wieku, formy i zdrowia, aktywność seniorów  to ważna kwestia. Pokonanie własnych ograniczeń, często również walka z lenistwem – Twoje powody nie mają znaczenia, sport jest ważny i zdrowy. Czytaj dalej Aktywność seniorów przez cały rok!

Czas wolny seniorów – gdzie szukać zdrowia?

Lato, słońce i zapach wszechobecnej zieleni to powód do tego, by po całym roku trochę odpocząć. Od pracy, od domowych obowiązków i trosk. Czas wolny seniorów spędzony  z dala od domu sprawi, że mogą wrócić z niego nie tylko zrelaksowani i pełni energii, ale również o wiele zdrowsi. Dni pełne słońca i dużo ruchu na świeżym powietrzu niewątpliwie naładują zmęczone akumulatory i sprawią, że żwawiej i chętniej powrócą do domowych obowiązków.

Dla cierpiących na słabą odporność idealny będzie wypoczynek nad morzem. Morski klimat nie tylko pomoże zmagającym się z niedoczynnością tarczycy, ale również tym, którzy mają alergie wziewne, kłopoty z astmą, wysokim ciśnieniem i reumatyzmem. W tamtejszym powietrzu jest o wiele mniej alergenów niż w innych regionach kraju, a poza tym woda morska uwalnia chlorek sodu i sole magnezu, które znacznie przyczynią się do zmniejszenia alergii czy astmy.

Na skołatane nerwy odpowiednim odpoczynkiem będą tereny nizinne. Lasy, łąki, rzeki, jeziora to świetne miejsca dla potrzebujących relaksu, ale też wyciszenia. Błękit nieba, zielone krajobrazy i piesze wędrówki to coś co wielu z nas lubi, a dla meteopatów wręcz są idealne. Dlaczego? Bo na nizinach pogoda nie jest tak zmienna jak nad morzem, więc każdy cierpiący na jej zmiany może czuć się bezpiecznie.

Dla amatorów pieszych wycieczek góry będą wspaniałym relaksem. Nie dość, że dostarczają niesamowitych widoków, a klimat jest odpowiedni dla tych, którzy mają problemy z oddychaniem to jeszcze są przeznaczone dla żądnych nabrania odporności, sił i dobrej kondycji.

To jaki rodzaj wypoczynku wybierzecie zależy wyłącznie od was. Nie zapomnijcie jednak, żeby ten czas wykorzystać jak najlepiej, ruszać się ile sił, jeść zdrowe i lekkie dania, pić duże ilości wody, aby uniknąć odwodnienia i, aby ciało było sprężyste, no i przede wszystkim co najważniejsze oddychać pełną piersią. Wszystko to sprawi, że po powrocie będziecie dużo sprawniejsi i chętni do dalszego działania.

Aktywność seniorów

Okres urlopowy, letni sprzyja wszelkim podróżom i krótkim wyjazdom. Warto by te chwile zatrzymać na dłużej, tym bardziej, że właśnie ten czas podsuwa wiele okazji do tego by wziąć w dłonie aparat i uwieczniać każdą chwilę. Niestety od kiedy pojawiły się telefony z wbudowanymi aparatami, tradycyjne fotografowanie odeszło niemal w niepamięć. A szkoda, bo uchwycenie to co ulotne tradycyjnym sposobem daje o wiele większą satysfakcję i radość.

Dlaczego warto robić zdjęcia? Zapewne z jednego najważniejszego powodu. Powroty do tego co było, do miło spędzonego czasu, niewątpliwie poprawiają nastrój i podnoszą samoocenę. Fotografujemy wszystko co spotkamy na naszej drodze, od ludzi po rośliny, zwierzęta i architekturę. Zatem utrwalanie chwil ma sens tym bardziej, że niemal natychmiast dzielimy się nimi na portalach społecznościowych. Zdjęcia wywołują w nas wiele różnych emocji. Nostalgię, zadumę, uśmiech, czasem łzy co nie bez znaczenia jest z psychologicznego punktu widzenia.

Kiedyś uważano, że powrót do wspomnień sprzyja negatywnym emocjom, występuje smutek, często miewamy depresję bo coś co było dobre już nie powróci. Wiele jednak wskazuje na to, że nostalgia nie wpływa źle na zdrowie psychiczne. Wręcz odwrotnie, refleksje związane z oglądaniem fotografii bardzo korzystnie wpływają na samopoczucie. Spoglądając wstecz mamy większą pogodę ducha, wspominamy przyjaciół z dawnych lat, ponownie nawiązujemy z nimi dawno zerwany kontakt, co daje przynależność do grupy i poczucie pewnego spełnienia. Pozytywne uczucia sprawiają, że kochamy intensywniej, motywują do działania, pobudzają wyobraźnię i pomagają ćwiczyć pamięć i koncentrację. Fotografowanie to wspaniały sposób na aktywność seniorów

Dla takich chwil warto przenieść wspomnienia do pięknego fotoalbumu 🙂

Aktywność seniorów receptą na młodość?

2014-06-30_08h53_43Niewątpliwie tak, bo aktywność seniorów powinna być stawiana na pierwszym miejscu w życiu osoby dojrzałej. Motywacją do  wprowadzenia jej w życie jest wszechobecne promowanie zdrowego stylu życia. Inni mogą? Dlaczego nie my!

Między 20-25 rokiem życia do naszych mięśni wkrada się tłuszcz. Zwykle w tym okresie spada już aktywność fizyczna bardzo często spowodowana brakiem czasu, zmianą stylu życia ( małżeństwo, dzieci ) itd. Zatem jeśli choćby najprostsze wprawienie ciała w ruch nie zagości do nas na stałe, wielu z nas w późniejszych latach będzie potrzebowało intensywnej rehabilitacji nie tylko z powodu choroby, ale również ze względu na znaczne obniżenie sprawności fizycznej. Znacznie obniżona sprawność fizyczna w starszym wieku może równać się społecznemu wykluczeniu. Powinniśmy więc założyć, że każdy ruch, każda gimnastyka to dobroczynny lek nie zawierający skutków ubocznych.

Odpowiedni wysiłek fizyczny niesie ze sobą wiele dobrego. A mianowicie:

  • obniża ciśnienie tętnicze krwi,
  • znacznie obniża poziom złego cholesterolu,
  • poprawia wydolność oddechową,
  • przy właściwym odżywianiu utrzymuje prawidłową masę ciała,
  • znacznie usprawnia pracę serca,
  • przeciwdziała zmęczeniu,
  • kształtuje osobowość i polepsza stan psychiczny.

Wprowadzenie w życie systematyczności w aktywności fizycznej może zapobiec wielu dolegliwościom takim jak:

  • otyłość,
  • nadciśnienie,
  • choroby serca,
  • cukrzyca,
  • zmiany reumatyczne, zwyrodnieniowe kręgosłupa,
  • wady postawy,
  • osteoporoza.

To tylko niektóre z nich.

Zaleca się, aby w sposób umiarkowany gimnastykować swoje ciało przez ok. 30 minut każdego dnia. Ćwiczeniom usprawniającym poświęćmy ok. 10 minut dziennie, siłowym dwa razy w tygodniu przez nie więcej niż 20 minut, a ćwiczeniom wytrzymałościowym dwa razy w tygodniu po 30 minut. Sprawi to, że będą one łatwiej akceptowane przez organizm, lepiej tolerowane i znacznie bezpieczniejsze dla serca, niż te o dużej intensywności. Jednocześnie wysiłek fizyczny spowolni procesy starzenia się, częściowo je złagodzi i możliwie maksymalnie je opóźni, zwiększy zdolność do podejmowania działań nawet tych zawodowych oraz poprawi nieco fałszywy wizerunek osoby starszej w społeczeństwie.

Dlatego też wysiłek fizyczny odgrywa bardzo istotną rolę w życiu każdego człowieka, dąży do zdrowego starzenia się i promuje zdrowy styl życia.

Zatem motto na dziś: dbać o swoje zdrowie, ciało i mądrze żyć.

Fitness dla seniorów warszawa bez obaw.

Fitness dla seniorów warszawa dla osób po zakończeniu swojej aktywności zawodowej może być idealnym sposobem na podtrzymanie swojej formy, gdy wstawanie do pracy nie będzie już konieczne. Czytaj dalej Fitness dla seniorów warszawa bez obaw.

Aktywność seniorów. Sprawy damsko-męskie

Wiek dojrzały  powoduje zmiany fizyczne zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Zmiany te często zaburzają aktywność seniorów  i prowadzą do utraty zdolności seksualnych, a co za tym idzie Czytaj dalej Aktywność seniorów. Sprawy damsko-męskie

Centrum aktywizacji seniorów!

Aktywność to energia, która daje szansę na kontaktowanie się i porozumiewanie z innymi ludźmi co ma ogromne znaczenie wśród osób starszych.

W wielu miastach wychodząc naprzeciw potrzebom ludzi starszych utworzono specjalne Centrum aktywizacji seniorów, które ma na celu fizyczną i społeczną aktywizację seniorów i zapobieganie wykluczeniu osób starszych.

2014-08-21_11h13_08Centrum aktywizacji  seniorów stworzone zostało po to, aby koordynować działania na rzecz seniorów podejmowane często przez różne instytucje i aby aktywizować seniorów poprzez organizowanie im czasu wolnego poza domem.

Wiele takich ośrodków oferuje bezpłatne doradztwo i rzecznictwo dla seniorów, profilaktykę zdrowotną i rehabilitacyjną ( gimnastyka, basen, spacer itd. ) oraz bezpłatne porady prawnika i kółka zainteresowań. Dodatkowo, żeby wypełnić czas wolny seniorów ośrodki świadczą usługi w zakresie aktywizacji kulturowej, do której należą zabawy taneczne, wyjścia do teatru, spotkania z nowymi ciekawymi ludźmi jak również spotkania okazjonalne. Ponadto w niektórych centrach co miesiąc organizowany jest tzw. Tydzień pod hasłem aktywność seniorów, gdzie przewidziane są wykłady na temat bezpieczeństwa i zdrowego stylu życia. Taki tygodniowy maraton aktywności to też oswajanie seniorów z komputerem, organizowanie zawodów sportowych, pływanie w basenie i różne zabawy ruchowe dla seniorów.

Centra aktywizacji  seniorów organizują specjalne warsztaty motywacyjno – integracyjne, w których poruszane są tematy o poprawie samoświadomości i samooceny, określenie własnych barier i możliwości. Dodatkowo budowanie poczucia własnej wartości, nauka pozytywnego myślenia i kształtowanie pozytywnej postawy.

Każdy uczestnik chcący wziąć udział w warsztatach powinien wypełnić formularz zgłoszeniowy, który będzie można dostarczyć osobiście do ośrodka, w którym warsztaty są organizowane lub wysłać pocztą.

Warsztaty, szkolenia i zajęcia rehabilitacyjne są bezpłatne, Uczestnicy mają zagwarantowane profesjonalne usługi, materiały promocyjne, podręczniki, a nawet ubezpieczenie NNW i poczęstunek, ponieważ najważniejszą sprawą dla ośrodków jest wyciągnięcie seniorów z domów i rozbudzenie w nich dawnych zainteresowań, pewnych potrzeb i zaktywizowanie ich.

Nie jest więc ważne czy centrum aktywizacji seniorów jest w Lublinie, Łodzi czy Toruniu. Ważne, żeby taki ośrodek znaleźć i uczestniczyć w zajęciach, które dają wiele radości i satysfakcji.

 

 

 

 

 

 

 

Gry komputerowe dla seniorów

2014-08-11_10h39_24Uczą, bawią, poprawiają zdolności intelektualne, trenują umysł jak również dają satysfakcję i zadowolenie. Czytaj dalej Gry komputerowe dla seniorów

Wychodzenie z psem- zamiast zestawu ćwiczeń dla seniorów.

??????????????????Dobrze wiesz o tym, ze aktywność fizyczna jest bardzo potrzebna. Jednak czasem niestety trudno się do niej zmotywować. Coś o tym już wiemy. Dlatego naszą propozycją jest… Czytaj dalej Wychodzenie z psem- zamiast zestawu ćwiczeń dla seniorów.