Świąteczna dieta dla seniorów

Wszyscy wiemy, że wiek dojrzały rządzi się własnymi prawami, tak więc dieta dla seniorów powinna być szczególna także i w trakcie świąt Bożego Narodzenia.

Ważna jest również aktywność fizyczna seniorów, nie zaniedbujmy ruchu zimą. Fakt, wychodzenie na dwór może być kłopotliwe, jednak spacery to złoty środek na wszystko. Warto również znaleźć kąt w domu i na kocu czy grubej karimacie poćwiczyć, chociażby dla rozruszania kości i mięśni. Nie ma nic gorszego niż siedzenie i jedzenie, pamiętajmy! Świąteczna dieta dla seniorów nie oznacz przecież głodowania- jedzmy i smakujmy potrawy, tylko oczywiście z umiarem, umiar to złoty środek i recepta na młodość. Pamiętaj, że przy świątecznym stole jemy szczególnie dużo, tylko dlatego, że cały czas mamy kontakt z jedzeniem, a nie z głodu. Tak więc powody naszego świątecznego przejedzenia to po prostu kwestia tego, jak spędzamy czas. Nawet, gdy zjesz za dużo, zażyj ruchu, lepiej przejść się po posiłku lub oderwać od stołu niż niepotrzebnie pochłaniać kolejne potrawy. Unikaj smażonych potraw i mącznych. Niestety większość świątecznych potraw jest właśnie taka- jeśli planujesz zjeść w wigilię wszystkie dwanaście, to zmniejsz zdecydowanie porcje, popróbuj, pode gustuj; pamiętaj, że chodzi o tradycję, a nie o jedzenie samo w sobie. Warto również przed samą kolacją wigilijną cały dzień jeść mało, by nasz żołądek nie czuł się przeciążony. Pij dużo wody i zachowuj przerwy między posiłkami, pamiętaj, to bardzo ważne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *