Ocet dobry na wszystko

Każda gospodyni domowa chyba wie jak potrzebny jest w domu ocet. Największe jego ilości schodzą w okresie letnim kiedy to zaczynamy robić różne przetwory na zimę.
Ale ocet służy nam nie tylko jako przyprawa do wielu dań. Można nim czyścić, wybielać, konserwować, a nawet dezynfekować. Co ważne jest niedrogi i zawsze pod ręką.

– Ciepły ocet to świetny preparat do czyszczenia kranów i pokręteł. Poradzi sobie również z brudnymi od mydła kafelkami i kabiną prysznicową. Przecieramy te miejsca octem i zostawiamy na około 30 min. Ocet w tym czasie zrobi swoje, usunie plamy i smugi. Po tym czasie dokładnie myjemy powierzchnię wodą z dodatkiem pachnącego płynu.
– Sitko od prysznica też zachodzi kamieniem. Szybko go usuniesz, wkładając słuchawkę prysznicową do miski z ciepłym octem na kilka godzin.
– Przepocone kołnierzyki łatwiej się wypiorą, gdy przed samym praniem przetrzesz je octem.
– Poradzi sobie również z solą na butach – wystarczy wyczyścić je szczotką zwilżoną octem.
– Plamy na dywanie –  przygotować roztwór z 1 litra wody i 1 szklanki octu i przetrzeć zabrudzenia.
– Szkło czy kryształy nabiorą blasku, gdy umyjesz je wodą z octem i niewielką ilością soli.
– Zasłony i firanki będą wyglądały jak nowe jeśli wypierzesz je w wodzie z dodatkiem 2 łyżek octu. Jak wyschną nie będą przyciągały kurzu i chłonęły dymu papierosowego.
– Zeschnięte pędzle po malowaniu ścian nabiorą dawnego kształtu gdy zamoczysz je w gorącej wodzie z octem i odczekasz, aż włosie się rozdzieli.
– Ocet znakomicie da radę zabrudzonym, złoconym ramom obrazowym oraz meblom ze skórzanymi obiciami. Wystarczy je przetrzeć oliwą z oliwek wymieszaną z octem w stosunku 1:1, a następnie wypolerować miękką szmatką.

A w kuchni?
– Kotlety pięknie się usmażą, a tłuszcz z pewnością nie będzie pryskał, jeśli przed smażeniem przetrzesz patelnię octem.
– Lubisz ziemniaki w mundurkach, ale skórka ciężko odchodzi? Do wody dolej odrobinę octu, skórka nie popęka, ale za to łatwo się usunie.
– Zacieki na zlewie znikną po przetarciu go octem, a potem wodą mineralną / sodową.
– Trochę octu dodanego do gotującej się wody z jajkami sprawi, że skorupki nie popękają i z łatwością będą się obierały.
– Ocet usunie tłuszcz z zabrudzonych naczyń. To na wypadek gdyby zabrakło płynu, a brudne naczynia zalegałyby w zlewie.
– Zapach z lodówki zostanie usunięty, gdy po umyciu przetrzesz jej wnętrze octem.
– Zapach spalenizny po przypalonym mleku? Jest na to sposób. Wystarczy przetrzeć kuchenkę szmatką zwilżoną octem i po kłopocie.

Przekonajcie się sami.

10 przykazań

2015-10-23_13h14_39

źródło pinterest / H-K C

  1. Jestem bystra / y
  2. Jestem pewna / y siebie i swoich umiejętności
  3. Potrafię rozwiązywać problemy
  4. Potrafię mówić „ nie „
  5. Łatwo się zaprzyjaźniam
  6. Jestem gotowa / y podjąć pewne ryzyko
  7. Nauczyłam / em się ujarzmiać moją wewnętrzna złośnicę
  8. Wciąż mam wiele do zrobienia
  9. Rozpiera mnie energia
  10. Jestem mądra / y, bogata / y w doświadczenia i nadal piękna / y

2015-10-23_13h22_17

źródło pinterest/Santa Bindemane

 

Starzenie się jest pojęciem względnym. Kiedy mamy 30 lat zaczynamy rozumieć, że 25 lat to jeszcze młody wiek. Kiedy mamy 40 – śmiejemy się z 30 – latków, gdy mówią, że są już starzy. A kiedy dobiegamy 50 – tki zdajemy sobie sprawę, że tak naprawdę nie czujemy się jak na swój wiek i do tej pory żyliśmy w błędnym przekonaniu, że 50 lat to już tak naprawdę koniec. Kiedy mamy 60 lat zdajemy sobie sprawę, że mamy już od dawna zmarszczki, ale gdy dożyjemy 70, 80, 90 – tki, spojrzymy wstecz i pomyślimy jak dobrze się wtedy z nimi czuliśmy i jak świetnie wyglądaliśmy. Czyż nie?

 

2015-10-23_13h24_20

źródło pinterest/Bozzar

Jak dbać o skórę w wieku 50+ ?

2015-10-01_12h06_30

źródło pinterest/Girish Mehta

 

Jesień zagościła u nas na dobre, zatem nadszedł już czas, aby odpowiednio zabezpieczyć naszą skórę. Musimy nieco ją odmłodzić, zregenerować jej ubytki, które powstały podczas letnich kąpieli słonecznych i przygotować ciało na chłodne dni.

Skóra po 50 roku życia potrzebuje specjalnej troski. Musimy pamiętać o systematyczności w jej starannej pielęgnacji. W tym wieku staje się niestety wiotka i sucha, dlatego też bardzo potrzebuje preparatów zawierających składniki mocno nawilżające, odżywcze jak również przeciwzmarszczkowe. Ulubione balsamy, kremy i maseczki, których używamy od lat odstawiamy w kąt i nie wracamy już do nich, gdyż nasza skóra potrzebuje nowych innych kosmetyków dzięki którym z radością będziemy spoglądały w lustro.

2015-10-01_12h19_23

źródlo pinterest/Sandra Chavez

Sięgając na półkę z różnymi kremami warto zatrzymać się przy tych, które znacznie wzmocnią napięcie skóry, skorygują nieco zmarszczki i pobudzą skórę do odnowy. Nie bójmy się kremów z witaminą E, która jest witaminą młodości. Dlaczego tak ją nazywamy? Przede wszystkim dlatego, że zapobiega utlenianiu się komórek co w istocie prowadzi do opóźnienia procesu starzenia się skóry. Witamina ta ma dodatkową zaletę, a mianowicie spłyca wszelkie blizny oraz sprawia, że np. oparzenia szybciej się goją. Działanie jej ma jednak szerszy zakres. W czasie jesiennych wieczorów warto ją mieć pod ręką, gdyż to dzięki niej jesteśmy pełni dobrej energii, bardziej radośni, otwarci i chętni do życia, co również znacznie wpływa na wygląd naszej skóry.

2015-10-01_12h22_15

źródło pinterest/Mountain Rose Herbs

Ważnym składnikiem preparatów do pielęgnacji skóry twarzy i ciała są witaminy A – retinol oraz C. Działają uelastyczniająco i ujędrniająco na skórę.

W okresie jesienno – zimowym nie powinniśmy zapomnieć o stosowaniu kremów z kwasami owocowymi. Dla skóry dojrzałej świetnie sprawdzają się preparaty z kwasem migdałowym, który nie tylko nawilży skórę, ale dodatkowo ją wygładzi, rozświetli i skoryguje zmarszczki.

W punktach aptecznych znajdziemy szereg niedrogich preparatów z filtrami dla głębokiego i mocniejszego działania na skórę. Są to wszelkiego rodzaju serum ujędrniające i napinające skórę, peelingi, maseczki i kremy. Warto wypróbować.

2015-10-01_12h25_34

źródlo pinterest/ Amber Klingler

Skóra wokół oczu również wymaga specjalnego traktowania. Jest cienka i szybciej się starzeje, dlatego w szczególności polecane są kremy, które rozświetlą te miejsca i wygładzą, ale jednocześnie będą miały działanie łagodne, nie będą podrażniały i tak już delikatnej skóry.

To czym się odżywiamy i jaki styl życia prowadzimy również znacznie wpływa na stan naszej skóry. Po 50 roku życia nie potrzebujemy już tylu kalorii co wcześniej. Jadłospis osoby dojrzałej powinien obfitować w produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, zdrowe kasze, warzywa i owoce. Nie zapominajmy o piciu wody, której brak w organizmie powoduje przyspieszone starzenie się skóry.

2015-10-01_12h28_08

źródło pinterest/Girish Mehta

Pielęgnacja i prawidłowe odżywianie to nie wszystko. By nie postarzeć się o następne 10 lat trzeba też umieć się ubrać i umalować jak przystało na prawdziwą 50-tkę z krwi i kości. Trzymajmy się zatem zasady im mniej tym lepiej. W ubiorze postawmy na minimalizm i to samo zastosujmy do makijażu. Ma on przykryć niedoskonałości, a nie je uzewnętrznić. Powinien być lekki, nie połyskujący, w najbardziej naturalnych barwach.

2015-10-01_12h30_31

źródło pinterest/ Girish Mehta

To co ważne, to jest DZISIAJ

2015-09-15_09h41_12

źródło pinterest/ Lucja i Przemek

 

 

„Ciągle żyjesz w przeszłości.

W tym, co kiedyś było.

W cmentarzach,

wojnach, krzywdach,

zranionych uczuciach.

 

I tracisz czas.

Bo to co było, już znikło,

a to co jest ważne, to jest DZISIAJ.

Totalnie. Tu i Teraz”

 

Beata Pawlikowska

Żyj tak, jak podpowiada Ci życie

2015-09-07_12h56_53

źródło pinterest/Caroline

Pewien starszy człowiek, który dożył setki powiedział: „stosuję się do kilku prostych i sprawdzonych metod, które podpowiedziało mi życie . Żadne tam książkowe przepisy. Samo życie. Dzięki temu jestem szczęśliwy przez całe swoje życie”. 

My przytoczymy kilka z nich, które naszym zdaniem są proste i logiczne, a przy tym może rzeczywiście są gwarancją na długie życie? Kto wie?

2015-09-07_12h58_59

źródło pinterest/marine bluch

    1.  Dobry humor ponad wszystko.

  1. Miłość od pierwszego wejrzenia istnieje naprawdę, ale trzeba nad nią ciągle pracować,

  2. Życie to delikatna sprawa. Jeśli nie będziesz o siebie dbać i odrzucisz własne „ja” zniszczysz się już na samym starcie

  3. Bądź sobą to nie boli,

  4. Naucz się przebaczać nawet, gdy sprawia ci to dużo kłopotu,

  5. Wyciągaj pozytywy nawet z tych mniej udanych doświadczeń,

  6. Miej do siebie dystans, z punktu widzenia ogółu jesteśmy tylko ludźmi,

  7. Kieruj się zdrowym rozsądkiem,

  8. Życie to dar, który należy rozwijać. Ty decydujesz czy ten niezwykły prezent doprowadzi Cię do spełnienia, czy zupełnie gdzie indziej,

  9. Edukacja jest ważna, ale to życie jest najlepszą szkołą do jakiej kiedykolwiek pójdziemy. Żaden papierek nie zagwarantuje nam niczego.

  10. Miej pewność, że kochasz to co robisz, inaczej nic z tego nie będzie,

  11. Nie bój się marzyć i realizować marzeń. Odkrywaj świat, bądź ciekawy co jeszcze skrywa,

  12. Nie wydawaj więcej niż zarabiasz, oszczędzaj i wydawaj później,

  13. Mieć kiepską pracę to lepiej niż nie mieć jej wcale,

  14. Ćwicz codziennie nawet wtedy, gdy nie masz ochoty,

  15. Codziennie pij sok pomarańczowy,

  16. Nie marnuj jedzenia, jedz z przyjemnością,

  17. Codziennie jedz kiełbasę, ponoć jest dobra na wszystko 🙂

Być seniorem modna sprawa

 

 

2015-08-27_11h01_12

źródło pinterest/ Diana Sample Ross

Doczekaliśmy się pięknych czasów, kiedy to senior coraz częściej postrzegany jest przez społeczeństwo jako osoba towarzyska, otwarta na świat, lubiąca się świetnie zabawić i przede wszystkim aktywna. Dzisiaj senior to człowiek otwarty na nowości, z reguły zadowolony z tego co ma i czekający niecierpliwie na to co będzie. Ludzie starsi coraz częściej buszują w internecie szukając ciekawostek, dokształcają się, chcą być trendy i na czasie. Jednym słowem coraz częściej wykonują prace niegdyś zarezerwowane tylko dla młodszego pokolenia. To wspaniale, że obraz współczesnego seniora tak bardzo się zmienia. Teraźniejszy senior wie czego chce, ma własny styl, swoje potrzeby i twardo stąpa po ziemi. Również media coraz częściej organizują kampanie na rzecz osób 50+, by pokazać światu ich przemianę. Coraz częściej widzimy kampanie dojrzałych osób, które z powodzeniem reklamują usługi, przedmioty użytku codziennego, kosmetyki i modę.

2015-08-27_11h05_14

źródło pinterest/Anita Zolman

2015-08-27_11h52_10

źródło pinterest/Dreams are made of this

 

Dzisiaj chcielibyśmy pokazać jak może wyglądać współczesny senior.

2015-08-27_11h45_44

źródło pinterest/Valorie Lujan

2015-08-27_11h54_38

źródło pinterest/Linda Kleijn

Nieodzownym elementem garderoby powinna być odzież uszyta z naturalnych przepuszczających powietrze materiałów. Lniane spodnie, bawełniane bluzki, sukienki o prostym fasonie to podstawa na letnią szafę pani domu. Watro zadbać o dodatki. Doskonałą ochroną głowy będą wszelkie kapelusze, które ostatnio stały się bardzo modne. Dobrze też mieć odpowiednie okulary z filtrem, które nie zaszkodzą oczom, zakładamy je oczywiście nawet wtedy, gdy słońce nie praży tak mocno. Wygodne buty na niewielkim obcasie lub podwyższeniu typu koturna będą idealnym dopełnieniem stroju dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, gdyż za cienka podeszwa i zbyt wysoki obcas mogą być przyczyną złej amortyzacji stopy co w rezultacie może powodować dolegliwości stawów biodrowych kolanowych i kręgosłupa.

2015-08-27_11h56_45

źródło pinterest/iBedeker

Modny senior nie powinien zapomnieć o bieliźnie. Dwa razy w roku warto zainwestować w dobrej jakości bieliznę, która podtrzyma co trzeba, ukształtuje ciało pod ubraniem i będzie pięknie wyglądała dla nas samych.

2015-08-27_13h00_11

źródło pinterest/Simona Mihail

A w skrócie?:

Zakładaj na siebie ubrania, te w których czujesz się swobodnie.

Nie podążaj ślepo za trendami.

Ubieraj się w len i bawełnę oraz zainwestuj w obuwie, które będzie dobre dla zdrowia twoich stóp.

Marynarka czyni prawdziwe cuda.

2015-08-27_11h08_59

źródło pinterest/Tina Boomerina

Nie bój się kolorów, ale uwaga na czerń. Znacznie postarza.

2015-08-27_11h40_17

źródło pinterest/Brittany Ray

2015-08-27_11h07_16

źródło pinterest/Wendy Damen

Dodatki np. apaszka, bardzo mile widziane.

2015-08-27_12h56_07

 

źródło pinterest/Rebecca Shively

2015-08-27_12h58_02

 

źródło pinterest/Tracy Head

Fryzura. Odrosty czy nieład na głowie dodają lat.

Makijaż. Dopełnienie całości. Delikatny, podkreślający urodę. Ma dodać jej wyrazu , a nie oszpecić.

Na koniec zasada pół na pół, czyli jak góra luźna to dół węższy i na odwrót. 🙂

 

2015-08-27_11h02_59

źródło pinterest/ Kathleen

Czas wolny seniorów – gdzie szukać zdrowia?

Lato, słońce i zapach wszechobecnej zieleni to powód do tego, by po całym roku trochę odpocząć. Od pracy, od domowych obowiązków i trosk. Czas wolny seniorów spędzony  z dala od domu sprawi, że mogą wrócić z niego nie tylko zrelaksowani i pełni energii, ale również o wiele zdrowsi. Dni pełne słońca i dużo ruchu na świeżym powietrzu niewątpliwie naładują zmęczone akumulatory i sprawią, że żwawiej i chętniej powrócą do domowych obowiązków.

Dla cierpiących na słabą odporność idealny będzie wypoczynek nad morzem. Morski klimat nie tylko pomoże zmagającym się z niedoczynnością tarczycy, ale również tym, którzy mają alergie wziewne, kłopoty z astmą, wysokim ciśnieniem i reumatyzmem. W tamtejszym powietrzu jest o wiele mniej alergenów niż w innych regionach kraju, a poza tym woda morska uwalnia chlorek sodu i sole magnezu, które znacznie przyczynią się do zmniejszenia alergii czy astmy.

Na skołatane nerwy odpowiednim odpoczynkiem będą tereny nizinne. Lasy, łąki, rzeki, jeziora to świetne miejsca dla potrzebujących relaksu, ale też wyciszenia. Błękit nieba, zielone krajobrazy i piesze wędrówki to coś co wielu z nas lubi, a dla meteopatów wręcz są idealne. Dlaczego? Bo na nizinach pogoda nie jest tak zmienna jak nad morzem, więc każdy cierpiący na jej zmiany może czuć się bezpiecznie.

Dla amatorów pieszych wycieczek góry będą wspaniałym relaksem. Nie dość, że dostarczają niesamowitych widoków, a klimat jest odpowiedni dla tych, którzy mają problemy z oddychaniem to jeszcze są przeznaczone dla żądnych nabrania odporności, sił i dobrej kondycji.

To jaki rodzaj wypoczynku wybierzecie zależy wyłącznie od was. Nie zapomnijcie jednak, żeby ten czas wykorzystać jak najlepiej, ruszać się ile sił, jeść zdrowe i lekkie dania, pić duże ilości wody, aby uniknąć odwodnienia i, aby ciało było sprężyste, no i przede wszystkim co najważniejsze oddychać pełną piersią. Wszystko to sprawi, że po powrocie będziecie dużo sprawniejsi i chętni do dalszego działania.

I włos Ci z głowy nie spadnie

Proces starzenia się może być postrzegany jako coś czego nie można przeskoczyć, z czym nie da się żyć. Dla wielu osób, dotyczy to może bardziej kobiet jak mężczyzn, przekroczenie 50- tki okazuje się być ogromnym dramatem i nieustanną walką o zachowanie młodości. Każda zmarszczka przyprawia o zawrót głowy, każdy siwy włos spędza sen z powiek. Zupełnie niepotrzebnie, bo każdy wiek jest piękny, trzeba tylko odpowiednio do tego podejść, by być pięknym i młodym bez względu na wiek.

Na polskim rynku dostępnych jest wiele preparatów do pielęgnacji ciała. Zwykle pamiętamy, żeby nie zabrakło dobrego kremu do twarzy, balsamu do ciała czy żelu pod prysznic. Zapominamy jednak o jednej ważnej rzeczy. Włosy. To one najbardziej narażone są na negatywne działanie promieni UV i one wołają o pomoc, gdy ich kondycja znacznie spada.

Nasza skóra starzeje się razem z nami, ale włosy również mają swoją metrykę. Wraz z upływem lat zaczynają siwieć i przerzedzać się. Tracą elastyczność, stają się kruche i łamliwe. Ich końcówki znacznie się rozdwajają. Na taki stan wpływa wiele czynników. Nieodpowiednia dieta, stres, warunki atmosferyczne i niewłaściwa pielęgnacja w większej części odpowiadają za taki stan.

Powinniśmy zacząć się martwić, gdy intensywnie wypadają. Jeśli jest ich więcej niż 100 na podłodze to należy skorzystać z porady specjalisty. Może on zlecić badanie krwi, zbada stan cebulek włosowych i na podstawie tego dobierze odpowiednie suplementy, które wzmocnią włosy od środka. We wszystkim ważny jest umiar, więc nadwyżka witamin może tak samo źle na nie wpłynąć jak ich niedobór.

Żeby włosy były zdrowe musimy zadbać nie tylko o nie, ale również o stan skóry na głowie. Skóra sucha, łojotokowa powoduje, że mieszki włosowe będą słabe i włosy będą wypadały dlatego, skórę należy myć delikatnymi preparatami, masować nie drapać, nakładać odżywki najlepiej te zrobione w domu z np. pokrzywy. Co jakiś czas warto przeprowadzić zabieg fryzjerski, który pobudzi mikrokrążenie i oczyści skórę.

Co ważne w ratowaniu włosów, należy zrezygnować z inwazyjnych zabiegów fryzjerskich, czyli całkowicie odrzucić trwałą ondulację, która chyba najbardziej niszczy łuski włosa, nie przesadzać z farbowaniem, jeśli już to wybierać szampon koloryzujący, który wykazuje łagodniejsze właściwości niż farba. Szampony i odżywki dobierać odpowiednio do skóry głowy, a nie jak to wielu robi do rodzaju włosa, bo przecież włos zaczyna się od cebulki, od której wszystko zależy. Doskonałym rozwiązaniem będą domowe maseczki zrobione z żółtka i oliwy z oliwek. Dodatek oleju rycynowego czy łyżeczki miodu do suchych włosów również poprawi ich kondycję.

Ważną czynnością szczególnie w okresie letnim jest ochrona głowy przed promieniowaniem UV, dlatego noszenie kapeluszy, nakładanie kosmetyków z filtrami jest jak najbardziej wskazane, a zastosowanie się do tych kilku wskazówek sprawi, że włos z głowy nie spadnie.

A może to sposób na długowieczność

2015-05-21_09h19_26

 

Nastały czasy, w których baczną uwagę zwracamy na to co jemy i na to czym odżywiamy nasze ciało z zewnątrz. Coraz częściej syntetyki zamieniamy na produkty, które stworzyła dla nas natura.

Od stuleci kobiety brały kąpiel w mleku, nacierały się olejami myśląc, że znalazły sposób na długowieczność i, że te płyny sprawią, iż będą wiecznie piękne i młode. Z pewnością nie myliły się.

Teraz gdy już jesteśmy świadomi tego co się w nich naprawdę znajduje, używamy ich, poszukujemy coraz nowszych i wierzymy, że mają nieprawdopodobną moc.

Olejki młodości bo tak możemy o nich mówić, coraz częściej zastępują nam drogie kremy i balsamy.

Dzisiaj przyjrzymy się kilku bardzo znanym lecz niedocenianym olejkom.

Olejek arganowy.

Zawiera sporą porcję witaminy E i kwasów omega – 6. Poprawia elastyczność skóry, nawilża ją i przeciwdziała szybkiemu jej starzeniu. Regeneruje skórę, wzmacnia, ale też pomaga w leczeniu stanów zapalnych. To jednak nie wszystko. Ma działanie reumatyczne, antyoksydacyjne, wpływa dodatnio na krążenie krwi. Znakomicie działa na układ trawienny, oddechowy, moczowy. Dzięki niemu znikają też problemy z włosami. Nie bez kozery nazywany jest eliksirem młodości. Do kupienia w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, w sklepach zielarskich i internetowych.

Olejek z pestek winogron.

Wszystkim znany lecz używany tylko i wyłącznie w kuchni. A szkoda, bo jego właściwości chronią włókna kolagenowe, przez co skóra wolniej nabiera zmarszczek. Zawiera witaminy A i C oraz witaminy z grupy B. Fosfor, potas, wapń i magnez to tylko nieliczne elementy, które posiada. Doskonale sprawdzi się do odżywienia skóry szarej, przemęczonej, rozświetli ją, nawilży i wygładzi.

Olejek z migdałów.

Ujędrnia i zmiękcza ciało, wzmacnia skórę, uelastyczni ją i złagodzi jej podrażnienia. Doskonały na rozstępy, polecany w szczególności dla osób dojrzałych.

Świetnie się wchłania co jest zaskakujące jak na olejek, ponieważ nie zostawia tłustej poświaty.

Olejek kokosowy.

Jest gęsty i przepięknie pachnie. Zawiera kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B, witaminę C, mikro i makroelementy. Znakomicie regeneruje skórę, nawilża ją i chroni przed działaniem promieni ultrafioletowych. Świetnie sprawdzi się jako środek łagodzący podrażnienia, wszelkie otarcia i odparzenia. Polecany do pielęgnacji suchej, swędzącej skóry.

Olejek z orzeszków macadamia.

Chyba najmniej znany z pośród wyżej wymienionych. Olejek otrzymuje się z orzechów tłoczonych na zimno i na ciepło. Najlepiej wybrać ten nierafinowany bo ma większe właściwości i przy tym wspaniale pachnie. Nawilża skórę, wygładza i pielęgnuje przez co skóra staje się promienista, piękna i jędrna. Również chroni przed promieniami UV. Polecany dla skóry dojrzałej, zmęczonej i nieco zniszczonej.

To tylko kilka olejków, które testowaliśmy. Warto je stosować, gdyż są produktem naturalnym, niedrogim i ogólnie dostępnym. Stanowią nierozerwalną część kojącego masażu, potęgują jego działanie i wpływają na dobre samopoczucie.

Recepta na młodość to dobra pamięć

Osiągając wiek dojrzały musimy liczyć się ze zmianami jakie zachodzą w organizmie. Zmiany te często mają negatywny wpływ na wiele funkcji organizmu i są poważną przeszkodą w codziennym życiu. A zwykle zaczyna się od naszego umysłu. Od narodzin ciało człowieka nieustannie zmienia się. Organizm każdego dnia jest coraz starszy, również nasz umysł starzeje się. Proces ten możemy nieco opóźnić dbając o to, żeby mózg miał się czym odżywiać i żeby nieustannie mógł pracować na pełnych obrotach. Pamięć i koncentracja to jest to, czego potrzebuje mózg, bo dobra pamięć to recepta na młodość umysłu.

By zapominanie nie stało się codziennością musimy nasz mózg nieustannie karmić. Na jego rozwój nigdy nie jest za późno nawet wtedy, jeśli przez ostatnie dwadzieścia, trzydzieści lat zaniedbywaliśmy go. Nie będzie to ani łatwe ani proste, ale jest nadzieja, że odbudujemy go na nowo i na wiele lat oddalimy od siebie wizję demencji. 

Istnieje kilka sposobów, które  w niedługim czasie są w stanie rozkręcić nasze szare komórki i sprawić byśmy znaleźli się na czele listy osób obdarzonych „mega” pamięcią.

Prawidłowa dieta dla seniorów. Wiele osób jak słyszy dieta to ma przed oczami mordercze ćwiczenia i mnóstwo kulinarnych wyrzeczeń. Mamy bardzo dobrą wiadomość. Nie w tym przypadku. Prawidłowa dieta to zmiana nawyków kulinarnych. Mózg lubi cukier, a cukier to niestety przyjaciel cukrzycy i nadwagi, dlatego jadłospis musimy oprzeć na produktach, które go zastąpią. Podstawą powinny więc być ryby: dorsz, makrela, śledź. Ponadto kasze, razowe pieczywo, fasola  i groch. Mózg lubi zielony kolor. Jarmuż, szpinak kapusta i sałata to jest to!. Orzechy i olej rzepakowy to świetna pożywka dla mózgu. Mięsa? Jak najbardziej przy czym wskazane jest  jagnięce,  gdyż ubogie jest w nasycone kwasy, które sprzyjają demencji. Dobrze skomponowana dieta, gimnastyka umysłu i relaks to recepta na młodość naszego rozumu.

Gimnastyka umysłu. Mózg lubi być zaskakiwany, lubi się skupiać i nieustannie ćwiczyć.  W zapamiętywaniu przeszkadza marna koncentracja. By ją poprawić nie powinniśmy robić wielu rzeczy na raz, bo spowoduje to, że czasu nie zaoszczędzimy i będziemy popełniali mnóstwo błędów. Trzeba zatem wyeliminować rzeczy, które sprzyjają rozpraszaniu uwagi np. grające radio, włączony telewizor czy też obecność innych osób w pomieszczeniu. Dobrym ćwiczeniem umysłu będzie zasada skojarzeń i powtórzeń. Można wyjść na spacer, obejrzeć otaczającą nas przestrzeń, zapamiętać jak najwięcej szczegółów, zapisać je, wrócić tam następnego dnia i je odtworzyć. Prosta sprawa.

Relaks i sen. Aby mózg mógł na stałe przyswoić informacje potrzebuje snu i relaksu. Podczas odpoczynku mózg wydziela hormony szczęścia, które korzystnie wpływają na pamięć i koncentrację. Nawet piętnastominutowa drzemka w ciągu dnia naładuje akumulatory i doda potrzebnej energii.

Aktywność fizyczna. Bez niej żaden narząd w organizmie nie funkcjonuje prawidłowo. Mózg lubi tlen i dużo świeżego powietrza, więc trzeba się postarać, aby nawet w chłodne dni poświęcić pół godziny na aktywne spędzenie czasu w plenerze. Marszobieg, skłony czy jazda na rowerze nie tylko dotlenią mózg, ale również wysmuklą sylwetkę, poprawią krążenie krwi i dobrze wpłyną na pracę serca.  Dzięki ćwiczeniom fizycznym obudzimy szare komórki i pozbędziemy się nieprzyjemnego napięcia, które niszczy pamięć .

 

Aktywność seniorów receptą na młodość?

2014-06-30_08h53_43Niewątpliwie tak, bo aktywność seniorów powinna być stawiana na pierwszym miejscu w życiu osoby dojrzałej. Motywacją do  wprowadzenia jej w życie jest wszechobecne promowanie zdrowego stylu życia. Inni mogą? Dlaczego nie my!

Między 20-25 rokiem życia do naszych mięśni wkrada się tłuszcz. Zwykle w tym okresie spada już aktywność fizyczna bardzo często spowodowana brakiem czasu, zmianą stylu życia ( małżeństwo, dzieci ) itd. Zatem jeśli choćby najprostsze wprawienie ciała w ruch nie zagości do nas na stałe, wielu z nas w późniejszych latach będzie potrzebowało intensywnej rehabilitacji nie tylko z powodu choroby, ale również ze względu na znaczne obniżenie sprawności fizycznej. Znacznie obniżona sprawność fizyczna w starszym wieku może równać się społecznemu wykluczeniu. Powinniśmy więc założyć, że każdy ruch, każda gimnastyka to dobroczynny lek nie zawierający skutków ubocznych.

Odpowiedni wysiłek fizyczny niesie ze sobą wiele dobrego. A mianowicie:

  • obniża ciśnienie tętnicze krwi,
  • znacznie obniża poziom złego cholesterolu,
  • poprawia wydolność oddechową,
  • przy właściwym odżywianiu utrzymuje prawidłową masę ciała,
  • znacznie usprawnia pracę serca,
  • przeciwdziała zmęczeniu,
  • kształtuje osobowość i polepsza stan psychiczny.

Wprowadzenie w życie systematyczności w aktywności fizycznej może zapobiec wielu dolegliwościom takim jak:

  • otyłość,
  • nadciśnienie,
  • choroby serca,
  • cukrzyca,
  • zmiany reumatyczne, zwyrodnieniowe kręgosłupa,
  • wady postawy,
  • osteoporoza.

To tylko niektóre z nich.

Zaleca się, aby w sposób umiarkowany gimnastykować swoje ciało przez ok. 30 minut każdego dnia. Ćwiczeniom usprawniającym poświęćmy ok. 10 minut dziennie, siłowym dwa razy w tygodniu przez nie więcej niż 20 minut, a ćwiczeniom wytrzymałościowym dwa razy w tygodniu po 30 minut. Sprawi to, że będą one łatwiej akceptowane przez organizm, lepiej tolerowane i znacznie bezpieczniejsze dla serca, niż te o dużej intensywności. Jednocześnie wysiłek fizyczny spowolni procesy starzenia się, częściowo je złagodzi i możliwie maksymalnie je opóźni, zwiększy zdolność do podejmowania działań nawet tych zawodowych oraz poprawi nieco fałszywy wizerunek osoby starszej w społeczeństwie.

Dlatego też wysiłek fizyczny odgrywa bardzo istotną rolę w życiu każdego człowieka, dąży do zdrowego starzenia się i promuje zdrowy styl życia.

Zatem motto na dziś: dbać o swoje zdrowie, ciało i mądrze żyć.