7 produktów, które poprawią Ci humor

 

Nic tak nie poprawia humoru jak wielki kawał pysznego domowego ciasta i w zasadzie to od nas zależy czy jedzenie dostarczy nam energii i poprawi humor czy będzie całkowicie na odwrót. Problem w tym, że często nie wiemy czy sięgnąć po coś niezdrowego jak wspomniany wyżej kawał ciasta czy może jednak postawimy na zdrowe pyszności.
Od czasu do czasu na kawałek ciasta można przymknąć oko, bo przecież wszystko jest dla ludzi, ale my podpowiemy jakie zdrowe produkty znacznie poprawią nam humor, dodadzą mnóstwa energii i odstraszą stany depresyjne.
2015-10-26_11h02_22     2015-10-26_11h03_49     2015-10-26_11h05_30

 

1. Zabawa w zielone, czyli jemy wszystkie warzywa, które mają ten kolor. Prym wśród nich wiedzie jarmuż, brokuły, szpinak, nać pietruszki i kiełki. Dlaczego powinniśmy je jeść? Przede wszystkim zawierają niemal śladowe ilości kalorii. Oczyszczają organizm, zawierają znaczne ilości witaminy C oraz magnez, a chlorofil w nich zawarty pomaga zwalczyć depresję.
2015-10-26_10h59_46     2015-10-26_11h00_09     2015-10-26_11h00_39

 

2. Banany. Niewiele osób wie, że oprócz zdrowia i kaloryczności wprawiają nas w dobry humor. Zawierają między innymi serotoninę, która działa przeciwdepresyjnie, zmniejsza napięcie nerwowe, a co się z tym wiąże stres. Zawarte w owocach witaminy i składniki mineralne jak magnez również wpływają na dobry humor. Jak to powiedział znany polski kucharz „ Jeśli do naszego menu włączymy lekkie, tropikalne i pełne energii banany to taki właśnie będzie nasz nastrój „.
2015-10-26_10h48_40     2015-10-26_10h50_05     2015-10-26_10h53_34

 

3. Czekolada. Nikomu nie trzeba jej przedstawiać. Jest to pierwszy produkt, po który sięgamy, gdy dopada nas chandra. Zawiera hormon szczęścia, ale jedzona w nadmiarze może niekorzystnie odbić się na zdrowiu.
2015-10-26_10h55_54     2015-10-26_10h56_22     2015-10-26_10h56_40

 

4. Orzechy. To recepta na długowieczność, spory zastrzyk białka, witamin i mikroelementów. Ale jednocześnie kalorii. Kilka dziennie to za mało, ale już garść czy dwie wystarczająco. Opóźniają procesy starzenia, chronią przed nowotworami oraz są bogate w przeciwutleniacze. Najzdrowsze są te nieprzetworzone w łupinach. Zawierają też kwasy omega – 3, które jak się okazuje znacznie wpływają na dobry humor.
2015-10-26_10h40_44        2015-10-26_10h39_27     2015-10-26_10h41_43

 

5. Truskawki, mango i pomarańcze. Antyoksydanty w nich zawarte zwalczają wolne rodniki i pomagają w zwalczaniu stresu, napięcia nerwowego, a nawet depresji.

2015-10-26_11h08_33     2015-10-26_11h09_10

 

6. Produkty pełnoziarniste. Zawierają glukozę, której brak powoduje zaburzenia snu, złe samopoczucie i spadek dobrego nastroju. Produkty zbożowe to swego rodzaju paliwo dla komórek nerwowych, którego nie może zabraknąć w codziennej diecie. Nasz mózg potrzebuje ich do wytwarzania hormonu szczęścia, który ma wpływ na dobry humor.

2015-10-26_11h10_08     2015-10-26_11h11_13

 

7. Nasionka Chia. Hit ostatnich kilku sezonów. Mają niewiele kalorii za to ogromną ilość składników odżywczych. Białko, błonnik, tłuszcze, magnez, fosfor to tylko niektóre z nich. Bogate są w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki co zmniejsza powstawanie komórek nowotworowych jak również przeciwdziała szybszemu starzeniu się.